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跑步心率压不下来

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XDM，跑步心率一直都很高，昨晚试着降配速想把心率也降下来，结果效果不明显，索性就把第一次半马给跑了，为什么速度都压到六分半了，心率才比我跑五分十秒时降低了这么点，那按这个趋势我要跑进有氧区间岂不是得压到七分半的配速 ，我是不是应该对我的手环的测量精度产生些怀疑了 。ps:断断续续的已经跑了快三年了。。。#心率#
IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-09-17 07:38回复
    断断续续就当做很少跑。跑步靠堆量，都是每月跑量来计，所以你就当养生跑，别那么高心率跑就行。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-09-17 07:47
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      2026-01-07 08:41:02
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      心率爆表
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-09-17 08:00
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        我的手环肯定是不准。半马心率高 出汗有一定影响，主要还是因为你有氧耐力不行，长距离跑的少
        IP属地:辽宁4楼2024-09-17 08:04
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          我这个时间一般只能跑18公里。
          反正我七分半的晃荡，主打一个自由散漫
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2024-09-17 08:53
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            可能天气太闷了，散热赶不上产热，体温高心率高吧。楼主步频不大步幅大，腿长个子高吗？
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-09-17 09:03
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              你6分半的配速跑几公里心率爬到一百七十多？
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-09-17 09:09
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                注意休息
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-09-17 09:13
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                  2026-01-07 08:35:02
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                  这是我昨天跑的，配速原本是615，跑完忘了关表，结果配速掉了643，心率137
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2024-09-17 09:38
                  收起回复
                    用啥测的心率？手环的话肯定不准的
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2024-09-17 12:39
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                      兄弟，放开搞，只要自己不是特别不舒服，你就继续跑，加油！
                      心率只是个参考
                      IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-09-17 14:28
                      收起回复
                        我的也是小米s3，5公里经常平均190➕，我觉得很不合理。极限的时候心脏肯定发信号，我都不管的
                        IP属地:上海来自Android客户端12楼2024-09-17 16:27
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                          心率高就摘表，膝盖响就戴耳机说正经的，手环心率就图一乐，跑步手表心率也就当个参考，主要还是看体感，你要体感舒服就不用太在乎，但是一有感觉胸闷气短就赶紧停，别开玩笑
                          IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2024-09-17 20:15
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                            降心率要慢慢来吧，坚持运动个两三年才会有效果吧
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-09-18 09:55
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                              2026-01-07 08:29:02
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                              跑三年了应该不应该
                              一是手环不准，换个专业手表看看
                              二是跑前先热身，动态热身蹦蹦跳跳，充分热开了再跑，或者先慢跑一圈再开始计时，心率控制在140左右，上升了就把速度降下来模拟，比走路强一点的速度
                              IP属地:宁夏来自Android客户端15楼2024-09-19 17:13
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