高180cm，重160，刚开始学习如何正确跑步
，之前配速6分钟跑5公里感觉心跳太快了，就买了个手环，最近跑了几次，发现心率想控在150左右，得跑的非常慢，9分配感觉比走都差不多了
，有没有比较好的提升有氧能力的方法？看吧里动不动都是145心率配速5~6分钟，怎么人和人差距这么大
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