戒烟第62天、戒色第51天、戒烟出现戒断反应、咳嗽厉害、吐痰、嗓子和痰腥臭

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水。
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

戒烟第63天、戒色第52天、口干，嗓子痰多

戒烟第64天、戒色第53天

加油！这两者是相辅相成的

戒烟第65天、戒色第54天

戒烟第66天、戒色第55天

戒烟第67天、戒色第56天

戒烟第68天、戒色第57天、昨天晚上出现戒断反应，失眠，差点破戒，早起反思、一定不要熬夜，之前戒的都很顺利的原因就是没有熬夜，可以把熬夜=破戒，这样理解，也愿各位戒友铭记

加油，坚持戒色养生。

还有，别熬夜玩游戏，如果可以最好戒掉游戏、当然大家可能说偏激，但是打游戏也容易破戒

河北跟一把 一起戒了

戒烟第69天、戒色第58天

戒烟第70天、戒色第59天