说的很实际 诚恳

赞一个，希望能成功减肥

你啥都明白，就不能再有第四次了，而且身体代谢随着年龄增长衰退不可逆。

我第二次减了，我扛得住饿，也顶的了馋，架不住喝酒，今年减肥总时间跟你时间差不多。到现在差不多70天，99.5kg到现在81kg。中间喝了八九次酒

楼主多大

一天4个小时的睡眠。还是在工作后的高强度学习？你是怎么做到的？竟然不会困吗？最后竟然还上岸了。你真的是奇迹。差点就要猝死了。……

有关上面提到的暴论，也就是饿过劲了就不饿了，查了一下相关资料还真的有。

当摄入不足之后，身体会分泌一些饥饿素之类的，让人感到饥饿。这时候如果再饿下去，慢慢的从食物中糖类摄取营养，转化为糖原中摄取营养，最后逐渐转化成分解脂肪和蛋白质。脂肪在分解的时候会产生酮体，酮体可以给全身供能，但是酮体含量的升高也会抑制饥饿感，让人不再感到饥饿。

这时候会进入一种酮症的状态，身体的能源大部分有脂肪分解的酮体提供，少部分由肌肉分解蛋白质提供，几乎不再依赖食物提供的糖分。

这和生酮饮食的原理差不多，生酮饮食禁止摄入碳水，虽然可以吃饭，但身体还是靠分解脂肪和蛋白质。只不过这种酮症状态本身就感觉不到饿，所以其实不吃也能撑下来。

所以极低摄入下最大的缺点其实就是会分解点蛋白质而已。但其实任何情况下，体重下降必然会流失蛋白质，只是个比例的问题。只要吃点蛋白质加点运动量，问题也不大。

所以如果每天的蛋白质摄入不低的情况下，这样的节食其实类似于用体内脂肪代替摄入脂肪的生酮饮食，其实还是比较靠谱的。当然每个人体质不一样，建议谨慎尝试。