最练下盘的是蹲马步，但是不要蹲得太低

当然是蹲马步 练武没有不蹲马步的

攻击是讲效率的，有效的打击与后续连绵不绝的攻击，对身体的平衡性与协调性要求甚高，搏击的高境界
最终归结两个字“松”与“紧”
“松”即是在人体不拘泥于任何形式，完全放松的状态下反应是最快的，速度才能产生暴发与穿透力；
“紧”即是在攻击到目标的一瞬间骤紧一处（不是全身，而是攻击使用的部位），紧才能将暴发与穿透力
施展无余。
“松”与“紧”的转换过程如同太极“阴”与“阳”的转换过程。至松才能更紧。要提高身体的平衡力，使攻击收发自如，松与紧的转换就是其根本，把握住了根本，一切皆轻松自如了。然而，松与紧是一个极限的表现形式，非至松与至紧都会在身体的平衡与协调性表现出来，除了训练过程中心态不断的调整，我们不结合一些辅助的训练方法来使其提高：
跳绳：强化小腿的暴发力，跟随DISCO音乐的节奏，始终面带微笑地跳绳，在跳绳的过程中做各种化样式跳法， 心态得到了调节，手脚的转换协调了会自己灵便；
跳轮胎：增强腾空的平衡力；前脚掌着轮胎边缘，充分应用各种步法在方寸轮胎上游走跳跃，感受高低变化中身体的随之摇摆，提高不平衡中的心理反应，克服不平使之渐平。
再则，身体的平衡主要靠的是身体整体的协调，平时多练习空击可以养成“假想”中打到即收的条件反射。对平衡也是非常有用的。


回复：4楼
楼上正解。。。你觉得不稳的话支撑腿微曲。。全身放松。。多练习空击。。。
   多用前脚掌跑步跳绳。。。协调

控腿有用吗？？

有用 你可以试试。。支撑腿微曲保持重心

蹲马步？有用么？

呃~~~~你站久了 也可以提高腿力。。。。中国传统的说法是下行气海聚于丹田。。。练气的。。。。那就有的说了。。。。

扎宽马…

马步还是算了吧，太浪费时间了。。。
lz可以把视频发上来