我的建议是，“承认失败”，“抛开保护性的外壳”；
不断破戒，不断身心折磨，不要把理由归因于“年轻欲望大”、“戒色动机有问题”。
首先，是“我有问题”。实际上是你有问题，没落实学习、行动，“没能力戒除手淫”，然后妄图找借口给自己找补。因为是“找补的”，所以无法说服自己，也不会有行动力，也不会有改变。我说得很委婉了，自己揭开创伤面对吧。总之最后回归落实学习和断念实战。

然后复制一点戒手淫相关的内容

我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

加油

动机不对，贪恋放不下，是因为自己还没真正意识到危害。年轻人要有正确的生活目标、方向。沉迷色情无非就是沉迷吸毒，沉迷短暂刺激，要知道那不是真的快乐，那是往火坑跳，糟蹋自己身体，污染自己的心灵，后患无穷，得不偿失。一切痛苦的根源来自于贪欲，欲望不是好东西，要认清这点。

积极去控制、淡化、战胜自己的欲望。一个能真正战胜自己欲望的人，还有什么困难能难倒他的。身体的实际需求是很少的，不要为了满足无止境的欲望去造作恶业去伤害自己伤害他人。种什么因得什么果，赶紧醒悟，回头是岸。

远离不良影响就是自爱，要懂得保护自己的心理卫生。做到非礼勿视，非礼勿听，严格要求自己，不要走前辈们苦不堪言的弯路。

戒了然后生活作息规律是一定会好的，不能去试试定力或者去试恢复成果而破戒，这个就得不偿失了，正确的动机可以是为了父母，为了自己的学业，事业等等

最好是不要关注性功能，为了身心健康戒色，加油