11月13日
今天休息
早上起来头痛
一天食物    1份花仁菠菜 1份红烧牛腩饭 改善了下
平台期了你 痛苦啊
加油               挺住！！！

加油，帅哥。O(∩_∩)O~

加油啊！建议把饼干之类的换成同等热量可以饱一点的东西
这样对你的身体好也没有那么辛苦啊
比较不容易爆！
我也是减肥中人，我在努力中..

11月14日
今天家里的房子装修完
清扫了一天
一天食物    中午 1份米饭 1点菜
平台期了你 痛苦啊
明天上班 恢复走路状态
加油                挺住！！！


11月15日
早上走路去公司7公里一小时5分
中午走路6+公里
晚上回家7公里1小时10分
一天走了20+公里
一天食物     早上1个饼 中午宫保鸡丁盖饭 真难吃只吃了一半
平台期了你 痛苦啊
加油                 挺住！！！


昨晚上HAPPY死了
拉肚子拉了一晚上
折腾啊
这回算减掉了 悲剧，，

我的天啊！你直接就是我偶像啊！！！膜拜！什么动力能让你这般啊？

减肥减肥
千万不要越减越肥
运动减肥开始比较累
坚持2星期后就越来越轻松
我现在感觉走路比坐公交车舒服多了
就是早上有点冷

是大基数的比较少
还是我太极端
我的帖子人这么少？
为什么啊

哎   洗洗睡吧

11月25日
早上走路去公司7公里一小时10
晚上回家7公里一小时8
一天食物        
2卷饼 红烧牛肉饭 牛肉 都吃了   饭吃了一点
加油                          挺住！！！


11月28日
今天休息 白天吃了点瓜子 爆米花 晚上吃米线了。。
晚上走了2公里

这10多天没更新
电脑坏了 加上很忙
不过坚持早晚走路    吃饭没有刻意的节食
晚上通常也吃   最近体重没有大幅度变化
现在还是85KG 明天回复更新
暂时不能加大运动量 先保持吧