跑步很有用的，另外就是饮食控制住

230斤开始减的，就是跑步加少吃，之前一直是8公里跑，现在固定5公里了，膝盖确实疼，但不会你想的那么夸张，我是疼了休一天，就立马没事了。而且我以前就因为跑步伤了膝盖，不跑有时候都不舒服。要是没有你可以试试，不舒服立刻停。

最近没发么

没有运动基础的别跑步，走路就可以。
18年的时候，我183，体重大概80多kg的时候，每天晚上跑5公里，一个星期膝盖就开始疼，去医院看就是半月板磨损。
我后面就再也没跑过步。想运动就是骑车或者走路。
跑步说实话，迷信的人太多了，其实是个门槛很高的运动，也最伤身。

加油 两个月瘦了40斤路过