少吃两口偶尔加点运动就能减了

你可以参考一下我当时减肥，185身高，我230开始跑步的，当时天天晚上睡觉就感觉浑身疼，大概我减到190体重的时候，就感觉到不大疼了，170之后跑步状态最好，现在瘦到150都感觉虚了，不过运动跟减肥关系不大，还是要靠营养均衡的少吃

其实就是运动就行关键还是少吃点

晚上少吃，慢慢养成晚上不吃，然后晚上去操场上溜达1.2个小时，不用跑，慢慢减，现在让你跑，怕是你都扛不住

感觉你这个体重还是先不要跑步比较好，当心伤膝盖，先少吃，多散散步就好了，等瘦个三四十斤再考虑运动应该差不多了

加油我以前216斤

每天都保持饥饿感对不

先饿着吧，吃饱腹感强，热量低的，饮料🥤啥别喝了

首先，别信那些卖你减肥药的。保证营养的基础上少吃多动，少糖少油，特别是晚上不要吃太多。

多去散散步 控制点饮食 拿我自己举例 我半年去了30斤 基本上没有任何锻炼 最多就散散步 麦当劳一个月也只吃两三次 这种情况下体重比我之前顿顿炸鸡 烧烤 轻了好多

运动是添头，控制饮食是关键，营养均衡才能长期坚持

200斤要看你是什么样的二百斤，如果你腿部肌肉比较大的话，跑步也不会就对膝盖造成特别大的伤害。其实你这个体重减肥很容易的，稍微运动一下每天跑个几千米很快就瘦下来了。

减肥就一个字，饿。减脂的本质就是热量差，你摄入量小于消耗量就能瘦，管不住嘴练废了也没用

重要的话说三遍，不要用跑步机