谢谢40楼
戒烟路漫漫，愿你我共勉！

10月17日 
戒烟第七天
签到打卡！
一周了，转眼间一周没碰过一颗烟了，
小小的鼓励自己一下。

谢谢44楼
我一直在劝告自己 坚决不能动第一颗烟，一有想法了 要么来戒烟吧要么喝凉水 哈哈

去打了会网球 身心舒畅！~~
远离香烟，贴近健康！

10月18日 
签到
戒烟第八天，
新的一周开始，继续与尼古丁抗争中！~

戒烟后身体的变化 
30分钟内：手脚温度恢复正常。 
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。 
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。 
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。 
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。 
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。 
3—4周后：戒断症状消除。 
2—3个月内；体循环得到改善。 
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血 
减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。 
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。 
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于 
吸烟者的三分之一。 
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。

戒断烟瘾的时间表  
多少时间能戒断烟瘾？
目前医学界没有明确的规定，（有专家呼吁只是将戒毒临床治愈的时间定为一年）根据我们多年针对戒烟的临床实践得出的结论是： 
1、证明戒断烟瘾的时间是连续30天没有吸过香烟者。
消除吸烟遗留后遗症的最短时间是6个月，最长24个月。 
2、靠毅力自然戒烟的急性脱瘾期为9天。
   其中前4天的戒断症状最强烈，具体表现为心悸不安，有一种失落感……。
   4天后症状有所减轻;
   9天后基本能克制自己对烟草的依赖需求。
  
3、靠药物干预戒断烟瘾的急性脱瘾时间较短，最快10分钟，最长7天左右。
   靠药物干预 消除吸烟遗留后遗症的最短时间是1个月，最长12个月。
  
   附加：烟草中的尼古丁、烟碱具有抑制人体食欲的作用，一旦戒烟后则食欲大开， 嘴馋能食；食量越大身体摄入的热量就越高，热量高身体就容易发胖。戒烟后防止身体发胖的最好方法是节食，注意不要常食热量过高的食物

今天很顺利，基本没什么反应，
暴风雨来的更猛烈些吧！

现在对香烟有了一些抵触反应，今天路过一个抽烟人的旁边，闻见烟味有些反胃的感觉。
现在是不是已经摆脱了对尼古丁的依赖了呢 ？

10月19日
戒烟第九天，
签到打卡！

今天状态不错！
以前都是早上起来第一件事就是点燃一颗烟的，昨天还有点不舒服。
到了现在 早上起来已经不再想烟的事情了。

以前人家都说我的嘴唇发黑，我自己也觉得，搞不清为什么 ，总以为一直都是这样子的。也没怎么在意，好几次上网都看到说嘴唇发黑的人，肝脏不太好。
戒烟第九天，偶尔照了一下镜子，发现自己的嘴唇颜色越来越淡 不像以前那么黑了。
戒烟感觉真好。！~
我是个快乐的非吸烟者

谢谢勇哥！
我是辽宁的，
东北老乡哈

回复：58楼
因为前一阶段也戒了一次烟，一周 没挺住，感觉这十天要比上次的症状轻多了
基本上没什么戒断反应，只是稍微有些胸闷和痰多了一些。
反正通过这几天，我自己也感觉有了一定的进步，通过不停地自我劝解，现在已经对香烟的没什么感觉了。
继续努力吧。坚决不再拿起第一颗烟。