就是在不断的被念头念头拉扯的状态，然后在不断拉回的状态，这样的状态就是提高你的一个觉察力的，一个，状态

戒色有大决心的同时要兼顾做好学习戒色文章和练习断念口诀的日常功课，这里顺便给楼主附上几个中肯的戒色建议：第一，在学习戒色文章的过程中，最好能准备一个笔记本记录，看到文章中比较能触动自己的句子用笔记下来，用笔记下来目的就是加深印象 而后能时常的加以复习笔记触发脑回路 那么到了关键时刻则能及时做出明智正确的选择（这就是所谓的吸收率），第二，在练习断念口诀的时候要掌握诀窍；练习口诀的同时，要注意将声音提起来让自己听到；注意力集中在口诀上觉察到分神走神后立马拉回，就这样走神→拉回的反复练习 最重要的觉察力就会在慢慢提高，断念的第二个重点：每次出现邪念的时候不要用“我”去断，这个“我”是念头化身的假我（用假我断念只会浮于表面让你表象的认为断不掉就对念头妥协了）“我想”、“我要”等词汇一出现就会陷入思维中。等于就是给邪念注入能量，当我们碰到邪念时，要用觉察力向内去关注这个念头，我们觉察它 是有意识的不去认同它，不去跟随念头；那么念头它就自然消失了。思维和觉察的区别：觉察是一种感觉，是有意识的，而思维是无意识的一种幻想。好好吃透这几个重点，戒色必能有所突破。共勉之 戒色一起加油💪