总结：
关于戒色知识的系统学习，看完我写的这篇文章，还有我写的另外两个贴子，以及飞翔大哥写的【戒为良药】前30期就基本差不多了。剩下的就是实际去实践，去坚持戒色和养生，以及去看精品帖里面的色情受害者案例和成功恢复案例。为自己提高警惕还有增强信心。
具体怎么养生的话看我写的第一个贴子【伤精的本质还有高速恢复的方法】就行了。如果戒色方面有什么问题可以直接在回复里提问，也可以私聊。
另外如果这个贴子对你有帮助，看完后请记得顶贴和点赞。如果有更多的人因此而受益，点赞和顶贴的各位也会有一份功德。
本贴到此结束。

感谢分享🙏

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加油

多念观世音菩萨，地藏经，抄写僧伽吒经，孝顺父母，吃素放生，积德行善，早睡早起，贴戒色不干胶，多看和转载戒色文章，加油！

兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
复制这段内容后打开百度网盘APP，操作更方便哦。链接： https://pan.baidu.com/s/1pf0QA2I2eOEPdpiQqytYSw 提取码：z9cn
复制链接到网盘即可保存

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感恩师兄分享，受益匪浅

前辈我想请教一下 就是写完书法感觉头晕是耗气血多还是低头太下颈椎问题

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

师兄，你戒色改变的过程是和父母一块住吗

出现杨威早泻，大多数人都是手活造成的，手活上瘾又简单，我深受其害，发现问题时在戒已为时已晚，那几年对象都不敢搞，断断续续的治了好几年，就在去年才碰到一个水平高的大夫才给治好，太难了，奉劝大家一定不要手活了！

特别感谢楼主江河竹整理分享，非常受益，也通过学习有了更清晰地图，还给出抓手工具，非常感谢。另外印证了佛学知识和工具确实非常有利于戒色，之前认同但总觉得有局限性，看了这个再次改变了对佛学知识态度，需要有个直接进入的态度来体会了解了，也可能是所谓缘分吧，至少可以以学习了解验证角度来进行。