③欲望巅峰期：
第一个欲望巅峰期一般出现在戒色后20-30天。第二个则是60-80天左右。戒色超过100天进入戒色稳定期之后，可能每3个月左右会经历一次欲望巅峰期，但比前两次欲望会明显小上很多。欲望巅峰期持续时间一般为3-10天左右，最长的可能接近一个月。
具体表现为欲望明显增强，脑袋里淫念明显增加且一直出现，有强烈的破戒冲动，浴火躁动浑身难受，不破戒就不舒服。
具体解决方法有以下几种：
1、找些正事做，转移注意力（重度到轻度都适用）
.心理学有个实验，让一组参与者30秒内不想北极熊，99%的人都会控制不住的去想。
让另一组参与者30秒内专注想大象，99%的人都不可能去想北极熊。
所以对于欲望，一个比较好的解决思路是，去找另一件事让自己专注进去。包括但不限于：工作，锻炼，行善，听书，看书，画画下棋，旅游，打扫卫生，找朋友玩，帮父母分担工作和家务，去人多的地方散步，听一些因果故事，了解因果等等。尽可能的让自己忙起来，充实起来，快乐起来。没时间去想欲望相关的事，把欲望给忘掉。

顶，加油

2、借助外力化解欲望：
比如吃中药，念圣号、咒语和经书，抄写经书，借助符咒等等。（适合重度伤肾到中度伤肾偏中度）。
过度的淫欲一般由以下几种原因引起的：
①肾虚严重，肾阴虚肾火旺。尤其重度伤肾后肾阴亏虚严重（干细胞，人体体液等物质基础属阴。注：中医的五脏是指人体的五大系统，包括了筋络器官情志魂魄五官等人体全方面的信息。只不过用心肝脾肺肾等五个脏腑来指代五个不同的系统，而西医的脏器只是一个具体的器官不是系统 ）。导致肾火（肾脏的能量）不受约束到处乱窜干扰了心神，从而造成了大量淫念的出现以及失眠。这种情况只要吃对中药，滋肾阴降肾火，让心神回归平静，淫欲就能明显下降。一般7-30天内，欲望可以下降一半。

另一方面肾虚严重的人往往也有脾虚，脾主意肾主智。脾肾虚则意志不坚定，戒色的难度会很大。吃中药调理脾肾，意志力也能得到恢复，戒色会容易很多。
脾肾虚也会有懒散不想动的情况，没有行动力和执行力，整个人没力气身体沉重，什么都不想干。这是身体物质和能量极度亏虚时的自我保护机制。中药调理加戒色养生，脏腑功能恢复，精气神充足后自然会想要活动的。社恐焦虑抑郁也会恢复。

②法界因素干扰：
伤肾严重导致阳气不足，就会容易被阴性的东西干扰。同时频繁手淫会吸引吸（和谐）精（和谐）鬼到身边，他们可以引动欲望或者入梦，通过春梦使人泄精，又或者让人欲望增强难以戒色。还有就是极少数情况下债主来讨债导致淫欲过剩（这种就需要找师父来处理了，靠自己基本没什么办法）。
法界干扰单靠意志力强戒是很难解决的。坚持每天至少念一遍楞（和谐）严（和谐）咒，能够坚持7遍以上最好，越多越好。或者是每天念楞（和谐）严（和谐）咒的咒心30分钟以上。能够有效解决法界干扰。如果跟其他经咒或者圣号有缘分选一个每天至少坚持念30分钟，也能有明显效果。比如念南无阿弥陀佛，也是效果很好的。除了对法界干扰有效，平常坚持念也能够化解2-3成左右的欲望，坚持的时间越长效果越好。
还有就是直接佩戴有加持力的符咒或者一些挂件，佛道的均可，也有类似的效果。但这就需要花钱了，也需要有缘分去找有这种能力的师父。
念诵经咒除了可以化解欲望，另一方面可以感召到对应的佛（和谐）光来通调气血。佛（和谐）光也是一种气，可以少量的补充人体能量还有提升人体的正念。

3、靠行善去化解欲望
行善对化解欲望也有一定的帮助，一方面行善满足：发心正当正确——行为恰当合适——结果确实利他，三要素齐备后就能得到天道的圆满加持。功德值积累到300，3000，10000后，产生质变就能够发生一些好事。戒色也能变得顺利很多。另外，念能够引动身体的气，善念能够帮助气血通畅，恶念则会损耗气血。长期的善念和恶念积累也会影响人体的健康。根据行善的具体效果和力度，欲望也是能够化解1-3成的。特别在戒色和恢复方面帮助别人，有对应的因果直接反馈，对戒色和恢复的帮助是很大的。
但我不建议重度伤肾与中度伤肾偏重度的朋友去行善，一方面因为行善需要保证结果上确实利他才能得到善报，且行善需要足够的智慧才行，如果好心办坏事，或者跟别人结怨对自己也会有不良影响。另一方面行善也需要花费一定的时间精力甚至是金钱，如果过度的劳累对身体的恢复是不利的。还有如果发心不纯粹，利他的同时贪求福报，也会对善报产生污染，导致得到的善报被削减。
重度伤肾与中度伤肾偏重度的朋友心态不稳定，行善时发心容易受影响，而且肾虚严重智慧也发挥不出来。这个阶段的朋友还是以中药调理和养生作为重点，再以法界的助力作为辅助，优先保证身体健康的恢复。至少等身体恢复到中度伤肾偏中度了再随缘去行善比较好。

注意事项：
戒色期间最好是不要发誓或者发愿。对于发愿和发誓需要有系统的学习和了解，了解其机制后再谨慎实行。根据情况不同，发愿和发誓后做不到会有对应的因果。有些兄弟被欲望伤的太重，想要迫切改正，心情可以理解，但还是不要发誓，一时的情绪是很难长时间维持的。去系统学习戒色的方法，找到好方法把戒色的难度降低，才是最实际的解决方法。发心很重要，但还需要有恰当的方式，才能有想要的结果。

介绍一下常用的戒色工具：八步曲（我在七步曲基础上的改良版）。找一个空白的本子，然后在写下下面这些内容。
日期XX年XX月XX日
一早起
二健身
三读书
四持诵
五奋斗
六行善
七电子产品
八反省
然后记录自己每天的作为，看看有什么地方需要改正。

下面拿我的记录作为举例
2024年8月06日
一早起 3点40起 早睡补觉1小时40分 22点30分睡觉
二健身 金刚功2遍 长寿功2遍 打坐20分钟 共三次 念佛10分钟 睡前仙人揉腹
三读书 听【大唐兴亡300年】 1小时，看【巴菲特之道】10分钟（如果看戒色文章也能算进读书里）
四持诵 抄经【四种清静决定明诲】 1页 30分钟
五奋斗 看财报和股市
六行善 写贴子，回贴子
七电子产品 共2小时40分
八反省 电子产品看多了影响恢复，目前的状况应该控制在2小时以内才能比较快恢复。吃饭过饱难受，尽可能控制在8成饱左右。7点后不看手机，只听书或者看书，七点后看手机，入睡明显变困难了。需要思考的书看多了头痛，尽量少看。
注：反省这块也能当做日记，记录一些生活中的事。

一个欲望值反应表，只是大概的估计，仅供参考
正常人欲望值：10 贤者模式：1-3
轻度伤肾欲望值：10-20 欲望巅峰期：30-60 戒色稳定期：10
中度伤肾欲望值：30-80 欲望巅峰期：30-200 戒色稳定期：10-20
重度伤肾欲望值：100-150 欲望巅峰期：300-500 戒色稳定期：60-80
以重度伤肾为例
念经咒 重度伤肾欲望值：70-90，欲望巅峰期：210-350
吃中药 重度伤肾欲望值：50-60 欲望巅峰期：150-200
行善 重度伤肾欲望值：80-100 欲望巅峰期：240-400
全部用上 重度伤肾欲 欲望值大致 40-50 欲望巅峰期：80-150
简单说
单靠经咒每天3小时左右，能让欲望打7折
靠行善每天1小时左右（比如回贴有效帮助20-30人），能让欲望大8折
吃对中药，能让欲望打5-6折。且肾虚问题解决后欲望的明显下降是根治的，前两者无法对身体起到明显的恢复作用，只能靠身体恢复后欲望自然下降。
解决欲望的根本，还是在彻底解决肾虚问题。

一个意志力标准表，只是一个大致的数值，仅供参考
意志力
正常人100-180 亚健康80-90
轻度伤肾70-85
中度伤肾20-70
重度伤肾5-20

二、戒色突破100天，在戒色方面真正入门的初级戒断。
④欲望休眠期：
一般度过第二个欲望巅峰期，戒色天数接近100天左右会进入戒色稳定期，能到这个阶段至少能超过吧里60%的人了，这是个不错的成绩。但要走的路还有很长，还需要再接再厉。
这个阶段欲望和欲望会明显减少。算是比较好的一个时期，但仍然需要保持警惕，不忘初心。戒色稳定期依然会有50%左右的朋友因为放松警惕，觉得戒色不过如此，离开了贴吧，松懈了日课还有养生，最终导致破戒。而且破戒后往往还会因为欲望反扑反复破戒，使得好不容易养回来的精气神大打折扣。
这个时期需要戒骄戒躁，保持好之前养成的良好习惯。一般进入戒欲望休眠期后，3个月左右会遇到一次欲望巅峰期。这个也需要注意

⑤破戒调整期：
一般泄精一次，需要7-10天左右才能恢复到泄精前的状态。中度到重度伤肾的朋友在破戒后3-7天内，因为泄精导致阴精亏虚，肾火会失去约束，从而扰乱心神，欲望和淫念会明显增加。这个时候极其容易因为欲望的增大，以及肾精亏虚后心态失衡导致的情绪问题反复破戒。
其实长期戒色后偶尔的一次破戒对恢复的影响不大，只需要7-10天左右就能养回来。需要注意的是避免因为情绪问题以及手淫的高度成瘾性导致反复破戒，从而对身体的恢复造成重大影响。破戒后注意调整心态，适度的放松和休息两三天，减少日课的量，让自己恢复一下，还有适度的娱乐。切忌不要因为一时犯错后心态失衡，和欲望的增大自暴自弃从而反复破戒。
能够坚持戒色100-200天以及能超过70%的人了，这是很不错的成绩。

⑥戒色厌倦期：
一般在戒色半年左右出现比较多，表现为不想看戒色文章，不想来贴吧，不想坚持日课和养生。觉得戒色不过如此，自己一定能成功，或者想试试性功能恢复没有，自己找些理由破戒。
解决方法是，暂时放下戒色文章还有减少日课，去休息放松一段时间比如15-30天。调整一些心态。不过仍然需要做好早睡还有不吃冰冷食物，控制看手机电脑等电子产品的时间等等养生重点。适当休息过后，等厌倦心态恢复了，再继续恢复戒色。
至于想要试试性功能恢复情况的，一般泄精一次需要7-10天左右恢复。所以一定要避免反复破戒。关于性功能的恢复。我重度伤肾的时候大概1分钟左右就会泄精，戒了1年8个月，恢复到中度伤肾偏轻度，之前去做精子检测，大概5分钟左右泄精。估计再戒10个月左右能彻底恢复，到时候坚持10分钟以上应该不是问题。这是我自己的恢复情况供大家参考。