下次戒快两个月的时候，就开始适量运动。不用剧烈的，就是慢跑之类的，全身活动起来。让督脉的气血重新活跃起来不瘀滞。然后改变睡眠。运动后。洗漱毕。晚上尽量在九点到十点这个时间段入睡，第二天六点前起床。会好很多的。生理性的问题靠纯粹的心理克服对于一般人而言比较困难。要懂得调整自己的身体和生理状态。

屡戒屡破根本原因就是行善太少或者根本就不行善导致的正气不足，正不胜邪所致。

真费劲，找个对象不就行了

1.你并不能时刻提醒自己戒除手淫是最重要的。每一次你决心不再手淫的时候，都算是停止了手淫。或许某一天你有了充足的理由告诫自己“我不想再手淫了”——所有手淫者都曾这样告诉过自己，而且很多人的理由都比你更充足。问题在于第二天，第十天，第一万天，当你的理由不是那么充足时，如果你又碰巧接触到了黄源或者可以让你可以淫欲的事，你就会突然恢复之前的状态。
2.有关健康的担忧并无益处。我们的理性思维会说：“绝不能再这样下去了。再这样下去会因手淫而死掉的”但是事实上，担忧并不会帮我们戒色，反而会使戒色变得更难。很多人手淫的原因是心情紧张。对手淫者解释手淫的危害，会让他们心情紧张，结果更加加重他们的自卑感和手淫的存在感。
3.除此之外，强调因手淫的危害而戒色，还有两重负面效应。首先，这样会制造一种感觉，戒色似乎成了一种牺牲。你会觉得只是为了摆脱这些危害，才不得不牺牲掉手淫的权利。其次，这样还会制造一种障碍，让我们无法真正理解自己不该手淫的原因。
戒除手淫最根本的问题是：在心里彻底忘掉手淫，不念想，不恐惧，试想在懵懂的少年时光，从没有过手淫的困扰，你还会因天天担心手淫的危害而去绞尽脑汁的戒除手淫吗，你本没有手淫，为什么要去担心手淫呢？
现在我请你闭上眼睛，扪心自问：
1 .手淫究竟能给你的生活带来什么积极影响？
2.你是享受的时候多还是苦恼的时候多呢？
3.你真的必须为了那几分钟的快感而让自己一步步走向坟墓吗？
事实真相是，手淫一点用也没有。这句话绝不是说，手淫的负面效应比正面效应要大；所有手淫者都明白这一点。我的意思是，手淫根本就没有正面效应。我不得不承认，手淫是一种反人类的行为，是一种自我摧残的酷刑，是在自我毁灭。
绝大多数手淫者在手淫时都会进行理性思考，但他们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合。
我们必须消灭这些错觉和幻想，不必陷入破与不破的思想斗争，因为这些想法的一切本身就是个假的，你不必去起分别心，你要做的就是放下这些念头，不要去搭理，这时候你会意识到，你其实并不需要放弃什么，你只要按照自己正常生活节奏，该干嘛干嘛，把自己每天该做的事做完然后开开心心的迎来第2天就好了，你不必靠在内心告诉自己的危害去戒也不必在内心又侥幸的说服自己就看一眼就看一下……你完全没必要陷入这种内心纠结中，因为戒色根本没有什么可放弃的，把戒色顺其自然的融入生活状态，而不是把它当作一种自己给自己的枷锁和压力！你要深刻明白戒色不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了手淫而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头你就会发现戒除手淫的诸多益处。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

加油吧，戒色这条路艰难险阻，你有两个月的成绩这是值得开心的，虽然破戒了，可以试试落实戒色十规噢！

明明在当年我才刚染上sy半年时候就知道戒色吧了……明明我当时都能戒到1年多，可后面为什么我又变本加厉的跌入了那个漩涡呢，以至于把自己害到今天这步田地，我本该有一个光明美好的人生，可是一切的一切全让我自己亲手葬送，这真的是一种莫大的悲哀，我自己亲手开启了自己这些年的黑暗人生啊，可是我真的好恨，为什么当初自己明明懂得戒色却不珍惜戒色，明明老早就知道的道理我却要经历了这么多才渐渐明白，这些年我失去了太多太多，大好青春一去不返啊， 今日明白却也是晚了点，人生哪有什么假设呢，我不可能再像当年刚开始戒色时候那样咸鱼翻身扭转一切了……我现在是流着泪写下的这些，没有什么鸡汤跟华丽文字，有的只是我这样个罪孽深重邪淫9年多人的深痛悔悟……邪淫是真的会害你一生，直至死亡，你们还有想着看黄的，还有再要破戒的，好好想想吧，值不值，就为了这几秒钟的舒服却要付出这么大的代价，你付得起吗，我真的不希望等你们多年以后也流着泪和我现在这样再去对别人讲出这些刻苦的话语……争口气啊，把握好当下，一定要戒掉！

顶礼诸圣贤，我发现大家都偏向心的修行，所以只成功一半，没几天就又破戒了。是因为身体阳气发动，这是正常反应。我们可以分身心两个方面下手，身体阳气发动就扎马步打冲拳，哈哈几声。把能量适放出去。如此几次过后身体自然坚固。不易遗精。平时就修心，不要让心太散乱。念念准提咒。学止法。不净观。多读圣贤书。多多利他。共勉！19

练观心断念口诀，学习圣贤文化，推荐了凡四训和寿康宝鉴，加油

手机里关于黄的全部卸载，不要搜，不要看小说，多刷贴

一周一次其实挺正常的，适当宣泄释放压力
每天都破肯定不行

看来谐音对你的影响还没有很大，但你要意识到这东西不能有侥幸心理，不然运气会越来越差的