转自“猪再戒”之贴~~~~~~~~~~
好好揣摩，深刻体会
戒烟者复吸率很高。按照中央电视台公布的统计，两年之内复吸率超过90%，而另外不到10%的人群中，也有一大部分在多年后复吸。所以烟魔绝不简单。知己直彼，百战不殆，必须对它有深刻细致的了解，光靠决心是战胜不了烟魔的。  
对于戒烟者，烟魔主要有以下三招，其复杂程度随戒烟时间渐次升级，分别是以下几招：  
一、强迫  
让戒烟者出现非常不适、紧张、焦虑的戒断症状，不吸烟不能排解。所有戒烟者都有深刻体会，不多描述。这种情况出现在戒烟初期，只持续两三天，最长不超过一个星期，其冲击强度下降的非常快。有意志的戒烟者，坚持一下是能够克服的。  
二、欺骗  
让戒烟者出现“吸烟十分舒服”的错觉，尽管这完全违背他多年的抽烟经验。戒烟者这时会认为自己牺牲了美妙的享受，质疑戒烟的意义。烟瘾杜撰的吸烟享受，会引诱戒烟者信心动摇，稍一松懈就前功尽弃。比如，接受别人让烟。  
欺骗手段在初期几乎与强迫症状同时出现，但是延续时间更长，即使在尼古丁依赖排除以后，仍然持续存在，长可达到数年。
对付这招的办法，就是特认真地在想象吸烟，重温自己过去吸烟的真实感受，设想吸过以后自己有多后悔，这时你会了解到吸烟的快感完全是烟瘾杜撰的，从而打消吸烟的念头。  
三、窜改历史、阿谀奉承  
很多戒烟者，能挺过烟瘾发作的最困难的时期，但是，几年以后，烟瘾也消除了，身体也健康了，反倒再次掉到这个坑里，这是为什么呢？  
要知道抽烟的不舒服以及与烟瘾斗争的艰难都是依身体条件而存在的。身体条件改变了，这种痛苦留存下来的记忆也就消失了。这就是所谓“好了伤疤忘了痛”。哪怕是一个过于烟瘾很重的人，让他真切地回忆吸烟时期身体是多么糟糕，戒烟的过程是多么艰难，几乎是不可能的。成功戒烟的经历反倒让他骄傲自大，觉得自己很了不起，多么与众不同，轻视烟毒和烟瘾，认为自己进出自如，从而放纵自己复吸。我本人就是在戒烟7年以后复吸的，完全是主动复吸。  
对这种情况，就要用对吸烟和戒烟的感受留下文字记录，比如打印自己在在百度贴吧的戒烟日记，每一年半载温习一次。烟瘾也是毒瘾，要意识到戒烟没有成功的一天，“一次吸毒，终身戒毒”。