第十二天，淡定

回复：90楼
哈哈，我腹肌要是这么强就好了

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谈一下心得体会，不一定正确啊，供参考：
    有些戒烟的心态表面看起来是正确的积极地，但是其实却是个误区，最不利于戒烟，徒然增加戒烟的烦恼和痛苦。
例如：
- 不要提坚持二字。不吸烟是符合健康人的本性的自然选择，用不着坚持。
- 不要数日子。苦打苦熬，什么时候是头? 反正我们不吸烟，和日子无关。吸烟的事情都已经过去了。
（我们在这里数，只是为了互相鼓励，保持社会存在,另当别论）
- 不要听人说什么境界，故意忘记烟。脑子记什么、忘却什么不是你说了算的。你问问那些鼓吹忘却的人，自己忘了没有？
    只要一件事：正确认识吸烟，别的都顺其自然。这要做到以上几点，以后的日子会更轻松很快乐。这样，戒烟1个月和1年，10年没有什么区别。


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戒烟的路线，很多年来，传统观念一直认为：
（1）吸烟是成瘾，也是习惯。要避免两条战线同时作战，应先迁就烟瘾，去克服习惯，比如说，用戒烟贴补充尼古丁，用口香糖填补空虚的嘴巴。
（2）只要硬挺足够长（多长?)的时间，烟瘾就会消除，人就可以戒烟成功。
（3）要回避烟，不想烟，不看眼，见烟就绕着走，努力忘记烟。
     其实这是一条错误路线，其策略不仅不正确，而且苍白无力，在它的指导下，戒烟成功率低之又低。
     吸烟不是习惯，而是尼古丁成瘾。
     对吸烟者的折磨，尼古丁戒断症状只是次要的、轻微的，主要的问题来自吸烟者对烟的心理依赖、犹豫、怀疑、对烟草的错误认识。
     正确认识吸烟问题，认识吸烟无益，是戒烟者的强大思想武器。要首先消灭对吸烟的错误认识和心理依赖，在这个基础上，解除烟瘾是极为容易的，忘却、强忍、回避都是不需要的，烟只是一个笑话。
     在正确认识的基础上，郑重决定戒烟，永远不要怀疑自己的决定。同学们不要对未来持观望怀疑态度，说“假如我戒烟失败、即使我复吸了..”等等这样的话。你认真学习以后，你不可能复吸，不可能失败。


第十三天，淡定
从昨天晚上起到一朋友家参加婚礼，刚回来，喜酒喝了，喜烟没抽

第十四天，淡定

第十五天

第16天

第17天

第18天

第19天

今年元旦那次戒烟就是在第19天的晚上，心情郁闷，放纵自己复吸的。
这次不知不觉又到了第19天，这次戒烟遇到过好几次上次复吸时的情况，甚至更危险，但都坚持住了
要持续不断的抓心理防线建设，坚决不抽第一口，一生做个非吸烟者，做个健康的人

今天下午因为点小事心情非常烦躁，晚上和几个同事打了会扑克，吃了个饭慢慢心情好起来了，这是经验，以后遇到比较烦躁的时候要找些事情转移注意力，把自己融入集体当中

回复：122楼
很有道理，我这人比较懒，本来打算好好再看看戒烟书，历练自己的心路，提高自己的认识，但是懒的一天推一天，倒现在也没看，没总结。不过一直也没抽烟，好几次很危险的情况都没有动摇
我也很认同你的看法，戒烟最好的方法或者说唯一的方法还是提高认识，洗脑，平时多强化吸烟就是吸毒，坚决不抽第一口等观念，另外在关键时刻，容易复吸的情况下不要做内心斗争，不要犹豫，，不要多想，而要坚决的执行终身不抽第一口的誓言