推荐一本书叫《从入门到戒色高手》

从吧里找的，我存网盘里了

多看看秦东魁老师讲的邪淫的25种果报和寿康宝鉴这本书。加油！

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

不要纠结，戒色成果不会消失，调整心态避免连续破戒，一定要管理好情绪，看开点，学习道教佛法改变思想观念，消除贪嗔痴，或者学习传统文化使自己内心纯净坦然，戒色就是炼心修身的过程，多看戒为良药了解危害提高觉悟，观看白骨观与不净观看透性欲的本质，管理好视线，非礼勿视，远离黄源擦边短视频，提高执行力，落实戒色十規，每天默念断念口诀500遍提高观心断念能力，多看多记多复习，制定戒色日课，多做善事提高德性正心，一颗至纯至诚的善心消除一切欲望邪念，加油兄弟

加油，不管怎么样，手淫只会害死我们，不要总是用最后一次，以后肯定不会再犯麻痹自己。手淫只会让我们身体越来越糟，只会让我们患上无尽的痛苦。不管什么时候，不管什么时候开始都要把手淫给戒了。

我发你链接

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我是昨天才找到的，很系统的讲解

加油

加油，一定要学会视线管理，不要对xy场景有所停留。
不要停留！所谓第二眼着魔，很多人第一眼感觉没看清，然后想仔细看看，这种念头让心魔有机可乘，非常容易破戒。看到诱惑的第一反应：避开！菩萨见欲，如避火坑。避色如避箭，这个戒色意识一定要在脑中不断强化，如果不避开，就会中花箭！菜鸟的典型表现就是粘上去，而高手的反应就是避开！必须避开，就像避开冲向自己的大卡车！这种意识一定要强烈！高手强就强在意识！

破戒不可怕，关键是要做好总结反省，针对不足继续强化觉悟、提高断念水平，多学习戒色文章，掌握戒色原理方法，学会控制念头，控制念头即可控制行为，加油！

靠忍是戒不掉的，学习戒为良药专业戒色吧

认真分析原因 防止下次再犯