酒后，没用忍，没有抽烟的冲动

三十多年烟龄数次戒烟，现已戒烟四年多总结的经验：
戒烟很容易，不吸下一支烟一直持续下去就可以了；戒烟很难，心魔只是在潜伏只要你放松警惕他就复出。戒烟是自己的事，必须自己想明白了才戒断症状轻 成功的可能大。挑战自己 ，战胜自己戒烟就成功。一切戒断症状都是正常的 暂时的，心魔越重戒断反应越严重，一切戒断症状也是复吸最好的理由 借口。加油👏

第七天，稳住。

第八天。喉咙肿了，口腔溃疡了，该来了还是来了哈哈哈，抽烟真可怕

今天突然想总结一下这次戒烟为什么心瘾压的很稳。
先说一下上次戒烟的情况，纯靠毅力，戒个烟仿佛想让全世界都知道自己有多不容易，戒断反应有多可怕，自己坚持的多辛苦，好像做了多大牺牲似的，心情不好谁都得让着自己，呵呵了。
这次戒烟前就像打通任督二脉一样，厌恶抽烟，更厌恶自己想戒烟又做不到然后天天抽完又自耗的行为，戒的很果断，坚持的很享受，不想强调戒断多难受，只想说句“就寄吧这点事儿磨磨唧唧的，戒就戒了，有啥了不起的”。

第九天

加油

戒

第十天，喉咙肿痛好多了，口腔溃疡一大片还是挺疼，半夜突然醒已经习惯了，完全无压力。

！！！今天晚上真的食欲太旺盛了，我纠结了三个小时吃不吃夜宵了。烟是一丁点不想抽，好吃的是控制不住的想！！挺住！不能胖

第11天。
坚持运动，BMI19.8，没有暴饮暴食确实管用。偶尔有无色的痰排出。依然不容易入睡，而且醒的很早，主打不困。好消息口腔溃疡好转了，抽烟冲动依旧没有，精神状态满分。

第12天，便秘了……溃疡还没好利索，早上6点就醒了，只求溃疡赶紧好，别的无所谓

第13天，14天。
昨天有事忙忘了打卡

一起努力加油

这两天戒断反应弱了，难受劲儿过去之后身体轻松了不少，反而容易放松警惕，注点意，别扯犊子