75天，凌晨12：31醒来上坐，今天比昨天轻松点，时间比白天快，还是小肚子涨痛难受，早上累计5个半小时，松几次不记得了，反正还是不熬痛。今天还是16小时。轻松的，以后没有外面要办的事应该都可以保持这个量。

76天，1：15上坐，因为昨天连续坐累了，今晨很难受，坐3个小时，又躺两次，睡的也不象回龙那么香，上午好多了，中午又坐2小时。以后中午这坐就保持吧。今天想放松一点。完成16就行了。休息好还是挺重要的。

79天，凌晨11：46上坐，到早饭前5小时45分。上午骑很远车，腿子今天疼的很快。也可能与今天吃两顿主食有关。明天减一减食量吧。肚肠子不舒服老象要大号似的，不知什么原因。也许是天气转凉受凉了吧。今天15小时。早点睡觉吧，状态不太好。

80天，今日完成16。下午心脏十分激动难受，每次有新功法介入，心脉都会起很大反应，也许是多生多劫的宿疾吧，要是这个毛病好了，我想我整个人会起很大的变化。脱胎换骨。所有的小心眼小纠结都会消除。性子会彻底改变吧。这个业障我要用佛号来攻克它。心脏不适到累计15小时的时候才消失了。

81天，专念佛号第二天，今天腿子很好，中午又坐3小时，2个半小时后有一点点脚背皮疼，无碍的。佛号就念的乱七八糟了，不过也无所谓，之前腿子也是盘的一一塌糊涂，现在不也挺给力了么。心脏好了，胃，肝又不舒服。下坐就好。今天16小时9点半能完成。

83天，今天早上吉祥卧睡回龙了，醒来全身不适，进入低谷期了。出门办了几次事，安心躺平，胃口也好，吃了不少东西，困的也早。今天坐完12就睡觉。近期就先放逸放逸吧，吃饱睡足。迎接下一次冲锋。这次亢奋期最长，十多天。今天进入低谷期，不知几天过去。安心躺平，把积压的家务干一干。我不定任务，不勉强自己，都是靠好乐奔跑，所以不累。要是低谷期太长了也会焦虑，就用饿一饿的法子刺激一下。很快就兴奋起来，又会奔跑一阵子。[呲牙]

84天，念佛第4天。很平常的一天，很松散，很随意。心情还在躺平。直到晚上佛号念的好一些。明天我想恢复精进状态，挺怀念那种法喜开心。念念弥陀，念念西方，心就很安，很快乐，充满希望！

85天，念佛第5天。早上和大哥吵架了，他不吃饭，我今天都不用做饭。今天早早就能完或16小时。因为中途没得到休息。腿子和心都很疲惫。下午3点定不住了，看会手机。今天虽然减了饮食，但状态依然不好。不好也要念下去，心好难受。

86天，功课减成12小时，简直太轻松，白天时间也宽裕了，上街呀，家务呀都没有压力了。腿子单次的时间也长了，睡觉时间也宽松极了，中午也可以躺一会儿玩一会儿。晚上早早上床也不困，就那么歪在那儿静静的听着佛号。这日子给个神仙也不换。为什么改成12？因为随缘师兄就是12小时。我加量太大了是想念16小时佛号，但对腿子关不友好，过犹不及。小腿有点肿了，好在并无痛苦。昼夜穿着衬裤我竟没发现。幸好及时调整了，真不赖。昨天又学到了坐上大礼拜和滚背。超极好用。今天身心轻松加愉快。上午莲花也坐到2小时了。这把总量减下来，质量自然就上去了，可以大段的坐。差不多每坐都可以坐到90~120分钟。相信下个月，一百天之后我就能往三小时努力了。

87天。从半夜醒来就开始上坐就脚背皮疼，半小时也坐不到。晚上好点了。佛号今天有起色。信心足！累计12，早早完成，还计划跪坐一会，按摩小腿，热靴敷腿念佛，一点不困。象是要通宵的样子。

88天，今天状态很好，脚背也不怎么疼，佛号也相应。事情多，一上午中午都在忙。今天12有点玄了，不过没关系，明天可以补上。累计12是最低标准。念佛很有信心。再也不东倒西歪了，坐直直的，很有那么点意思。下坐佛号就丢了，散念的功夫极差。这一点一定比不上华华。

89天，状态低迷的一天，胡乱坐12小时。看明天能好点不。佛号念没了，下午看电视散念。昏沉难受。

90天，今天良好。又听一遍师父开示，还得在佛号，饮食上多下点工夫。腿子不用特别关注它。三年双盘如果坚持累计12小时一定会成为常态。就算没有工夫。两三个小时应该问题不大。能达到三小时无压力对我而言足够了。并且我也不想特别快，三年正好，又稳当也不算懈怠。佛号就不样，稍一疏忽很容易空过一天，一天天，一月月，一年年，一世世就这样滑走了。今天正好三个月。离百日还有十天，争取调整好。一百天的时候有个好总结。

不知什么原因82那天漏掉了，那么明天才是90天。那就明天再做总结。