本人是高考生，今年考完，长得有点胖了，想减肥，但是又是平足，而且半月板有损伤，所以考虑游泳减肥，想问一下
游泳减肥效率高吗？
而且我已经会蛙泳了，有必要学自由泳什么的吗？
有什么可以参考的锻炼计划吗？
谢谢各位大佬了