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今年高考结束,想游泳减肥

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本人是高考生,今年考完,长得有点胖了,想减肥,但是又是平足,而且半月板有损伤,所以考虑游泳减肥,想问一下
游泳减肥效率高吗?
而且我已经会蛙泳了,有必要学自由泳什么的吗?
有什么可以参考的锻炼计划吗?
谢谢各位大佬了


IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2024-07-03 14:27回复
    游泳减肥不减重,而且不伤关节和韧带,好处是比其它任何运动减肥都见效快,多学几种泳姿有益无害,譬如踩水和仰泳,累了的时候可以轮换者休息,关键时刻还能自救保命。何乐而不为呢。


    来自Android客户端2楼2024-07-03 14:41
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      2025-12-27 13:54:31
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      没人吗


      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2024-07-03 17:01
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        顶一下


        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2024-07-03 17:01
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          如果你真喜欢游泳,那么自由泳才是你要面对的真正意义上的第一个泳姿


          IP属地:云南5楼2024-07-03 17:32
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            脂肪转化成能量燃烧了,因为游泳时水的阻力比空气大的多,水中游一米等于陆地跑九米消耗的热量,肌肉得到充分锻炼,所以游泳过后特别累,要及时补充蛋白质,维生素,使肌肉得到营养,迅速恢复体力,体积增大,脂肪下去了,肌肉增大了,所以体重不减。这就是减肥不减重的原因。明白了吗?我简单的把道理讲清楚了。


            来自Android客户端6楼2024-07-03 22:49
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              1游泳减肥效率远不如跑步2所谓减肥不减重就是游的越多对应肌肉群越发达体重降不下来3真正减肥的还是适量运动然后饿肚子,天天狂喝可乐奶茶你像运动员那么练照样胖起来


              IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2024-07-04 00:31
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                减肥最重要的是管住嘴


                IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2024-07-04 07:59
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                  2025-12-27 13:48:31
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                  一天游2000-3000米,食量控制住,一个夏天能减10kg以上


                  IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-07-05 04:09
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                    真想减肥就跑步,你看长跑运动员,都瘦的猴子一样


                    IP属地:河南12楼2024-07-05 15:33
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                      你很荣幸!我难得逛一次吧


                      IP属地:四川来自Android客户端13楼2024-07-27 19:19
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                        游一个月了减了只减掉了四斤,一个月休息了四天 每天基本上一千米起步


                        IP属地:河南来自iPhone客户端14楼2024-07-30 13:01
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