回复：1033楼
呵呵，好了好了！！！你要改哦！！！你还是我们大家的背心！！！！嘿嘿

回复:1020
是啊.本人是从来不运动的.一直是胖胖的最胖的时候是125斤!现在瘦到106斤感觉肉松松的!所以配一些简单的运动!毕竟瘦也要瘦的紧致些!不知效果怎么样先坚持坚持!这三天绝食!饿的时候就借用"小崔"口号~大家都要坚持哦

回复：1039楼
哇 没看过耶 好厉害啊

好饿!(只要我不死.我就不吃)喝杯水顶着先

回复：1035楼
放心吧，到后面，就只想睡，而且晚上也是可以睡着的！

我刚才有些工作要做！！我刚又去食堂称菜了！！！！呵呵，抵制诱惑！！！

瘦各个部位的方法：
下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。


回复：1046楼
好想快点到1个星期啊~~~~~ 第一周真不好混

减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。