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回复：卧推好累啊，可是练完一点感觉也没有

只看楼主收藏回复

得注意发力，用胸发力，可以b站上找视频学一下，另外一边10kg太轻了，女生都不止这个重量，至少一边二十公斤吧
IP属地:广东来自Android客户端34楼2024-06-11 21:47
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    今天刚看到
    IP属地:湖北来自Android客户端35楼2024-06-11 22:41
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      2026-01-23 20:06:27
      广告
      不感兴趣
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      不如试试把重量加到20kg，你尽量控制在做10到14个就没力气的重量。然后慢慢加（重量），加到22，24kg什么的
      IP属地:贵州来自Android客户端36楼2024-06-12 03:28
      回复
        有这扣字的时间，找两个视频都看懂了
        IP属地:陕西来自Android客户端37楼2024-06-12 15:00
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          第一个你现在刚开始训练，胸部肌肉很少，自然没什么感觉；第二个你训练重量太轻了，选一个一次性能做8-12个的重量来做组；第三个如果没有减脂需求的话使劲吃就行了，不过不注意饮食的话可能会在长肌肉的同时长不少肥肉，补剂用蛋白粉和肌酸就够了，平时碳水吃不够的话还可以喝米糊
          IP属地:四川来自Android客户端38楼2024-06-12 15:19
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            emmmm 哥们你玩呢啊 谁教你的 10kg推50个啊你当做俯卧撑呢啊
            IP属地:辽宁来自Android客户端39楼2024-06-12 15:50
            收起回复
              你是个老六，健身吃猪肠，重量太小了，大重量地次数
              IP属地:陕西来自Android客户端40楼2024-06-13 13:48
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                广东哪里
                IP属地:广东来自Android客户端41楼2024-06-14 21:26
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