看到你这句“又懒得去锻炼” 我就知道你很难戒成功了 你连基本的态度和执行力都没有 如何跟强烈的欲望做斗争？ 建议多去看看《戒为良药》 多去了解戒色十规 戒色是系统工程 是需要强大的决心和执行力的 戒色又不是过家家 也不是单纯的戒手淫断意淫这么简单的 说这么多 只希望你好好去学习 17岁这么年轻的年纪 不好好学习不好好锻炼非要去沉迷色情 不觉得龌龊又恶心吗？说出去都觉得羞愧难当！

刚开始戒色，可以去看看吧里的精华帖，也可以去搜索戒为良药，（戒色养生锻炼，这三个做好了会让你的身体尽快恢复）

戒色吧提倡专业戒色，每天学习戒色文章，学习戒色原理和规律，提高戒色觉悟，觉悟到了，戒色天数就上去了，不要不学习靠意志力强戒，那样注定失败，要有学习意识，加油

饱暖思淫欲 少吃乃至不吃 保持一定饥饿感有助于控制戒掉 ，因为身体以生存优先 当食物不足时 身体潜意识便以生存节能优先 不考虑繁殖

感谢前辈们的指点，我现在在跑步就先不回复了

去阅读《戒为良药》，我看了近一个月，受益匪浅。

学习观心断念，与自己的邪念做斗争。 多学习，提高觉悟。

这是发完帖子的一段时间跑的，刚开始还感觉自己没有想象中的那么虚，直到跑了一段时间后发现肾的两边越来越痛，越来越麻，腿也开始越来越酸了。最后勉勉强强两公里坚持下来，但是中途还有停顿和休息的时间。但是也是头一次认识到自己真的有想象中的那么虚了。因为今天是下午突然兴起，发的第一个帖子也是突然兴起。开始锻炼的，所以还是不是很适应。其实重点我认为还是在晚上真的是很难克制好自己的，不过目前为止还好，已经很少有杂念了。

我是职高出来的，年龄也和你一样，可以带手机吧，每天早上五百遍以上断念口诀，心不要散，晚上看戒色文章增长觉悟，然后就是别熬夜，别赖床，能站着就别坐着，能做着就别躺着，晚上饮食不用太饱不用太荤，一起加油吧！

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

楼主在学校用手机看戒色文章不方便，可以买纸质版的，或者自己整理打印出来，还可以在周末多做笔记，上学的时候就能翻出来看。方法是有很多的，就看自己如何执行了，加油！

越早戒越对自己好，你这个年龄戒三个月就会有明显的恢复情况！好好珍惜吧！克学习戒色文章，克做到再带上自己的思考！多做笔记多背背诵，建议克学飞翔老师的戒为良！

现在只觉得手淫脏

加油戒