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回复：记录自己健身日常

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还在减脂，听说体脂率10到15这个区间才增肌
IP属地:贵州来自iPhone客户端17楼2024-05-23 18:31
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    所以吃的碳水不是很多，感觉有点影响力量
    IP属地:贵州来自iPhone客户端18楼2024-05-23 18:32
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      2025-12-25 01:19:19
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      今日练腿
      IP属地:贵州来自iPhone客户端19楼2024-05-25 21:40
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        今日胸➕三头，半小时有氧
        IP属地:贵州来自iPhone客户端20楼2024-05-27 18:48
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          我身高168体重80体脂差不多18，还是没腹肌，减脂又害怕掉肌肉，脚腕又受伤了不能无氧，只能慢慢控制饮食，减脂。
          IP属地:广东来自Android客户端21楼2024-05-27 21:48
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            每周更新下数据，体重66.05，腰围85，体脂率19.29
            IP属地:贵州来自iPhone客户端22楼2024-05-27 22:04
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              今天练背➕二头，跑步30分钟，话说练背怎么感觉全到二头和斜方肌上去了
              IP属地:贵州来自iPhone客户端23楼2024-05-28 18:30
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                今日练肩腹，半小时有氧
                IP属地:贵州来自iPhone客户端24楼2024-05-30 18:39
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                  2025-12-25 01:13:19
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                  今日练腿臀，30分钟有氧，感觉没控制好168轻断食，每天10点30吃早餐，晚上7点才吃完，有时甚至7点半，不过还是能明显感觉自己瘦了，每次有氧我都是按照热量来的，每次大概消耗300卡
                  IP属地:贵州来自iPhone客户端25楼2024-05-31 18:57
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                    昨天练胸➕三头，有氧30分钟
                    IP属地:贵州来自iPhone客户端26楼2024-06-04 08:17
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                      更新一下数据，体重65.2kg，腰围81cm，希望下周腰围降到80以下
                      IP属地:贵州来自iPhone客户端27楼2024-06-04 08:18
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                        今天练背和二头，有氧半小时，继续加油
                        IP属地:贵州来自iPhone客户端28楼2024-06-04 23:39
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                          今天练肩腹，有氧30分钟，话说为啥肩膀一点感觉都没有
                          IP属地:贵州来自iPhone客户端29楼2024-06-07 18:35
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                            昨天练的腿臀，有氧不到20分钟，做有氧的时候头有点晕，腿也太累了，裂开，然后这周又聚了餐，这周几乎白干
                            IP属地:贵州来自iPhone客户端30楼2024-06-09 23:43
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                              2025-12-25 01:07:19
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                              今天练胸和三头，有氧30分钟，练完之后感觉胸没练到位，然后去做40公斤的卧推，第二组第七个推不上来，被压了，叫了旁边一个哥们帮我抬上去的，下次还是和别人一起吧，太恐怖了
                              IP属地:贵州来自iPhone客户端31楼2024-06-10 18:46
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