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记录自己健身日常

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开帖记录自己健身，希望自己慢慢变好
自我介绍：身高167cm，体重67kg，体脂率26%，臂围24，腰围80，正在减脂
IP属地:贵州来自iPhone客户端1楼2024-05-21 09:37回复
    明天开始168减脂，碳循环那一套太难控制了，碍于个人原因早上无法空腹有氧，唉
    IP属地:贵州来自iPhone客户端2楼2024-05-21 10:16
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      2025-12-25 05:09:51
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      空腹有氧确实看个人，像我我早上空腹跑会低血糖，
      IP属地:云南来自Android客户端3楼2024-05-21 10:37
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        我177/69㎏，臂围都36/37了。你这咋这么细
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-05-21 10:48
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          这种尺子一哪个为准哦，我不会测错了吧
          IP属地:贵州来自iPhone客户端6楼2024-05-21 11:03
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            26的体脂率，臂围24？有照片吗
            IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2024-05-21 13:29
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              我165,80公斤我都不减脂
              IP属地:广东9楼2024-05-21 16:27
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                体脂26有点过分了，但腰围却80怎么看怎么古怪有图么？胸围和臀围多少
                IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-05-21 18:09
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                  2025-12-25 05:03:51
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                  今日训练：哑铃正手划船，反手划船，俯身抱拉，哑铃硬拉加外旋，二头弯举，锤式弯举，以上动作皆为12✖️4，然后单只哑铃重量为9.5kg，然后5公里有氧
                  IP属地:贵州来自iPhone客户端11楼2024-05-21 23:13
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                    更正一下自己的数据，应该是读的时候没读对，臂围32cm，腰围89cm，身高167cm，体重65.5kg，，按照以上数据计算，体脂率应该是24%
                    IP属地:贵州来自iPhone客户端12楼2024-05-21 23:27
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                      昨天休息一天，出去聚餐了
                      IP属地:贵州来自iPhone客户端13楼2024-05-23 18:22
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                        今天第一天去健身房，随便练了下，熟悉下器械，大概有10公斤哑铃推肩，侧平举，龙门架10公斤前平举，蝴蝶机反向飞鸟，空杆杠铃卧推，牧师凳二头弯举5公斤，以上动作都是12✖️4，然后还有卷腹，俄罗斯转体，屈腿卷腹，都是20✖️4
                        IP属地:贵州来自iPhone客户端14楼2024-05-23 18:28
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                          重量感觉有点小，晚上准备再跑5公里
                          IP属地:贵州来自iPhone客户端15楼2024-05-23 18:28
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                            附上自己的自拍，以后好好加油吧
                            IP属地:贵州来自iPhone客户端16楼2024-05-23 18:30
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