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记录自己健身日常

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开帖记录自己健身,希望自己慢慢变好
自我介绍:身高167cm,体重67kg,体脂率26%,臂围24,腰围80,正在减脂


IP属地:贵州来自iPhone客户端1楼2024-05-21 09:37回复
    明天开始168减脂,碳循环那一套太难控制了,碍于个人原因早上无法空腹有氧,唉


    IP属地:贵州来自iPhone客户端2楼2024-05-21 10:16
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      2025-12-25 05:09:51
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      空腹有氧确实看个人,像我我早上空腹跑会低血糖,


      IP属地:云南来自Android客户端3楼2024-05-21 10:37
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        我177/69㎏,臂围都36/37了。你这咋这么细


        IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-05-21 10:48
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          这种尺子一哪个为准哦,我不会测错了吧


          IP属地:贵州来自iPhone客户端6楼2024-05-21 11:03
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            26的体脂率,臂围24?有照片吗


            IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2024-05-21 13:29
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              我165,80公斤我都不减脂


              IP属地:广东9楼2024-05-21 16:27
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                体脂26有点过分了,但腰围却80怎么看怎么古怪有图么?胸围和臀围多少


                IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-05-21 18:09
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                  2025-12-25 05:03:51
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                  今日训练:哑铃正手划船,反手划船,俯身抱拉,哑铃硬拉加外旋,二头弯举,锤式弯举,以上动作皆为12✖️4,然后单只哑铃重量为9.5kg,然后5公里有氧


                  IP属地:贵州来自iPhone客户端11楼2024-05-21 23:13
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                    更正一下自己的数据,应该是读的时候没读对,臂围32cm,腰围89cm,身高167cm,体重65.5kg,,按照以上数据计算,体脂率应该是24%


                    IP属地:贵州来自iPhone客户端12楼2024-05-21 23:27
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                      昨天休息一天,出去聚餐了


                      IP属地:贵州来自iPhone客户端13楼2024-05-23 18:22
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                        今天第一天去健身房,随便练了下,熟悉下器械,大概有10公斤哑铃推肩,侧平举,龙门架10公斤前平举,蝴蝶机反向飞鸟,空杆杠铃卧推,牧师凳二头弯举5公斤,以上动作都是12✖️4,然后还有卷腹,俄罗斯转体,屈腿卷腹,都是20✖️4


                        IP属地:贵州来自iPhone客户端14楼2024-05-23 18:28
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                          重量感觉有点小,晚上准备再跑5公里


                          IP属地:贵州来自iPhone客户端15楼2024-05-23 18:28
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                            附上自己的自拍,以后好好加油吧


                            IP属地:贵州来自iPhone客户端16楼2024-05-23 18:30
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