加油

运动升阳，多做一些升阳的运动，比如深蹲，站桩之类的等等

多做做八段锦里面对脾胃好的招式

楼主莫慌调整好心态，400多天是个傲然的成绩，很厉害，身体要恢复要注意养生之道，三分治七分养，楼主20年，身体恢复肯定是以年记的，不要急，会好记起来，我想给你一些建议，可以尝试改变你的工作习惯，已恢复身体为主，早睡早起适量运动健康饮食控制遗精，还有一些养生意识，有了好身体才能赚到钱，没有健康再有钱也没用你说是么，把健康放在第一位

每天看一集黄帝内经，多站桩

加油

戒色20年不吃药恢复得10年 找靠谱的医生看病也得四五年

加油！要认真对待！戒色3步曲，1下决心 ，2树立目标，3学习有力量的应对淫念强烈时的措施和方法。首先决心会影响你的态度，是否认真，要配合早睡早起。其次就是有没有目标，没有目标容易半途而废，因为热情会消退，就会变得懈怠，这时心魔就会趁虚而入。最后就是学习有力量的应对措施，可以在淫念强烈升起时，看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，也可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步。睡觉前如果念头强烈可以做观呼吸训练，把注意力集中在呼吸上，会转化，这个训练时间越久越有力量。吧里也有很多其他的办法，可以借鉴，找到适合自己的，认真坚持下去，定会有惊喜。加油！祝你好运

加油！460天症状应该都恢复了。

戒色只是恢复的基础，在此基础上还要断除意淫，断除意淫，做好养生工作，减少负面情绪，生活中多行善积德

加油加油，师兄，做点什么！

养生上面多用点心，加油

加油戒吧

加油坚持

还吃药就要去吃药，该戒色就戒色，不要看黄，不要意淫，努力吃饭，多多锻炼，会好起来的，一定要去大医院看看身体
不管是神经症还是腰疼，头疼等等的躯体化症状，只要完全禁欲，（不看黄，不意淫）几个月乃至更长时间，情况会好起来的，脑力也可以完全恢复的，百日筑基，坚持100天，效果很明显