早餐午餐把想吃的都安排上，也不太考虑热量还是垃圾食品
但是晚餐一般五点之前就搞定，一般豆腐，虾仁，烤红薯，炖牛肉，晚上草莓西红柿是我唯一的吃的水果，其他比如苹果橘子榴莲等等，全部放在早餐和午餐
没有刻意过多的运动
基本一月减两三斤的节奏
紧赶慢赶，总算是在夏天来临之前把体重降至满意

牛肉炖白菜，牛肉炖土豆，豆腐虾仁炖青菜
草莓西红柿必备
米饭和馒头晚上基本不吃
烤红薯或者蒸玉米是主食

这六七个月下来，感觉减肥其实也没那么难

男人也一样。
大一时，68kg
刚工作时，80kg
现在，100kg

今天又立了个新目标，争取年底到115斤