打卡第四十五天
今日饮食
第一餐（上午8.40点）：两个水煮蛋、一包纯牛奶
第二餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第三餐（下午6点）：核桃饼、一个烧卖、260克芒果
今日运动
一、晨跑5公里
二、左右手交替哑铃12组（每组两只手各10次）
三、胯下击掌12组（每组100次）

打卡第四十六天
今日饮食
第一餐（上午8.40点）：两个水煮蛋
第二餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第三餐（下午6点）：两个水煮蛋、两个烧卖、一个榨菜包
今日运动
一、左右手交替哑铃10组（每组两只手各10次）
二、胯下击掌10组（每组100次）

打卡第四十七天
今日饮食
第一餐（上午8.40点）：一袋纯牛奶、一根玉米火腿肠
第二餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第三餐（下午6点）：两个水煮蛋、一个南瓜饼、一个核桃饼
今日运动
一、拉哑铃哑铃10组（每组两只手各20次）
二、胯下击掌10组（每组200次）

打卡第四十九天
今日饮食
第一餐（上午8.40点）：一袋纯牛奶、一根玉米火腿肠
第二餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第三餐（下午6点）：两个水煮蛋、一个南瓜饼、一个核桃饼、一个烧卖
今日运动
一、拉哑铃哑铃5组（每组两只手各20次）
二、胯下击掌5组（每组200次）
PS：端午假日快乐

打卡第五十天
今日饮食
第一餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第二餐（下午6点）：两个水煮蛋、一个核桃饼
今日运动
一、拉哑铃哑铃10组（每组两只手各20次）
二、胯下击掌10组（每组200次）

打卡第五十一天
今日饮食
第一餐（中午12点）：200克米饭、100克青椒炒肉、100克西红柿炒蛋（不好吃、全是勾芡）
第二餐（下午6点）：两个水煮蛋、一个核桃饼
今日运动
一、拉哑铃哑铃10组（每组两只手各20次）
二、胯下击掌10组（每组200次）

打卡第五十二天
今日饮食
第一餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第二餐（下午6点）：两个水煮蛋、一个南瓜饼、一个烧卖（南方糯米烧卖、大概40克）
今日运动
一、拉哑铃哑铃10组（每组两只手各20次）
二、胯下击掌10组（每组200次）

打卡第五十三天
今日饮食
第一餐（上午8点）：180毫升纯奶、90克玉米淀粉火腿肠
第二餐（中午12点）：烧鸭饭
第三餐（下午5点）：两个水煮蛋、30克玉米火腿肠、一个南瓜饼、一个烧卖、180毫升纯牛奶
今日运动
一、拉哑铃哑铃8组（每组两只手各25次）
二、胯下击掌8组（每组300次）

打卡第五十四天
今日饮食
第一餐（上午8点）：180毫升纯奶、90克玉米淀粉火腿肠
第二餐（中午12点）：100克米饭、50克罗卜炒肉、50克油焖茄子、50克广式腊肠
第三餐（下午5点）：两个水煮蛋、腿肠、一个南瓜饼、一个烧卖
今日运动
一、拉哑铃哑铃5组（每组两只手各15次）
二、胯下击掌5组（每组300次）

打卡第五十五天
今日饮食
第一餐（上午8点）：45克玉米淀粉火腿肠
第二餐（中午12点）：150克米饭、20克罗卜炒肉、20克青椒炒肉、20克广式腊肠
第三餐（下午5点）：两个水煮蛋、一个南瓜饼、一个烧卖、半个馒头
今日运动
一、拉哑铃哑铃20组（每组两只手各10次）
二、胯下击掌11组（每组300次）

打卡第五十六天
今日饮食
第一餐（上午8点）：180毫升纯牛奶
第二餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第三餐（下午4点）：两个水煮蛋、一个南瓜饼、1/3个玉米（剩下的明天当早餐）
第四餐（晚上10点）：250克芒果
今日运动
一、跑步7公里（太热了、分了两次跑完的）
二、拉哑铃5组（每组两只手各15次）
三、胯下击掌5组（每组200次）

打卡第五十七天
今日饮食
第一餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第二餐（下午5点）：两个水煮蛋、一个南瓜饼
今日运动
一、下雨不跑啦
二、拉哑铃10组（每组两只手各25次）
三、胯下击掌10组（每组300次）

打卡第五十八天
今日饮食
第一餐（中午12点）：番茄意面、水煮鸡胸肉
第二餐（下午5点）：两个水煮蛋、一个南瓜饼
今日运动
一、慢跑五公里（今天事情有点多、不搞其他运动了）

打卡第五十九天
今日饮食
第一餐（上午9点）：180毫升纯牛奶
第二餐（中午12点）：100克米饭、30克青椒炒肉、30克油焖茄子、两个炸土豆（10克）（学校的自助餐、其实我也不知道多少克、反正总共花了6.9）
第三餐（下午5点）：同中午一样
今日运动
一、下雨不跑
二、拉哑铃5组（每组两只手各25次）
三、胯下击掌5组（每组300次）