大家好，让我们开启第2天的镜子练习。
放轻松呼吸看着镜中的自己，并把你的名字放到这句话里
赵帅，我爱你，我真的真的爱你
（多重复几次，今天说上100遍）
想象自己正在和一个幼儿园的小孩说话把自己想象成那个幼儿园生。
最好可以在早上起来的时候就做，我们做的越多就会觉得越简单。爱自己，接纳，不带任何评断看着镜子里的自己。
还可以说“我很美，我很棒，我很容易让人爱上我”
当你停止按照自己所处的，外在环境来定义自己的时候，你将接收到更多的自己无法想象的东西
一旦你恢复到自己真正的本质并且开始欣赏自己人们也就更能欣赏你。其他人将通过爱而认识你并且尊重你和你的自信。
“自信来源于能力对自己所做的事情非常擅长”
这是一个误解，错误的观念。
自信
①允许自己真实的表达，一个人能不能快乐以及顺利的活着最基础的就是安全感而
安全感第1部分就是镜像，
你笑镜子里给你的是微笑，你是被允许和真实的。
你哭镜子里给你的是哭泣和悲伤，你也是被允许存在和真实的。
人最宝贵的就是真实感，真实感会让你觉得自己是特别有力量的，能真实表达的人才会有自信。
②与父母分离
如果你把所有的问题都归结给他们，意味着你放弃了自己的力量如果你放弃了自己的力量自信又会在哪里呢？
③区分否定与投射
发现自己的经验尚有不足就要允许自己是不完美的，
对于别人给的建议判断我这方面是否有成长的空间，如果他说的对但是方式让你不舒服，你是否是一个独立的人可以面对自己有不足的地方呢。
否定的陷阱——投射
我们以为别人对我们的评价其实是自己内心对自己有这样的一个先期的设定。
我们认为很多的否定未必是否定，而是内在对于自己的不接纳不满意的一个投射而已。
如果别人的一个评价就会导致你不自信不是因为他人的评价消极而是因为你内在的自我评价是消极的。
我们可以通过以下三个方式来解决自己【不自信】
①检视早期的人际关系，如父母因为起情绪而引起不恰当的家庭教育。
②自我识别，自我的评价是不是真实客观的。
③自我建设
1 能力建设（多学）2 体能建设（锻炼）
3 选择促进你自信的环境
把自己放在促进学习和事业的发展的环境，而不是勾心斗角的环境。
4 修自己
最后送给大家，路易斯 海的一句话
“你是完整，完美，完全的”
当我们想要努力做一些事情的时候，潜意识里面也成了很多过去的很多的，比如：害怕懒惰，拖延，
人就是一个庞大的数据库，一个程序。所有的这些程序都在争夺你最后的控制权。
你天天把控制权交给谁，谁就会有最大的权重。培养勤奋品质，就把控制权交给勤奋。
开始难受一点，刚获得控制权，练个几天就轻松了，大脑就会适应。
我们要有意识的驯化我的大脑，把控制权交给你想要的那个程序。
感恩遇见，和您的阅读，希望在这篇文章可以帮助到你，我爱你如同爱自己~