集体宿舍可以做提肛运动，睡姿采用吉祥卧，再避免其余导致遗精的因素，比如晚上喝水，白天劳累，白天沉迷yy等

继续加油✊，遗精也没什么事只要不是太频繁，一个月1到2次都正常，别放心上好好戒色，

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

加油加油

您好师兄 饮食的话刚开始尽量以清淡为主 这个对前期降低欲望非常有帮助的 运动前期的话可以根据自己的身体情况去选择慢跑
每天坚持学习戒色文章 做好观心断念 不断反思总结 多行善事 坚持去落实 一切都会越来越好 加油

我反正就是直接拉伸，感觉效果不错二三十天不会yi，你可以直接拉

你晚上一般几点睡觉？

饮食尽量保持清淡，不要熬夜，早点睡觉，同时可以去有氧运动一下，跑步这些，固肾功也试下做一下，就相当于体育课的拉韧带，加油

收拾遗精九大绝妙策略：
1.早睡早起（十点半睡五点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念
6.食：少肉多素
7.不要过劳，身体上，心理上都是
8.吃药，吃补品，虚不受补晚上相火妄动遗精
9.帮助同样有遗精问题的戒友，你会在遗精前醒来，助人即是助己！

就做固肾功就行，简单，别人看到了就说锻炼身体

加油

学长正常的没事，继续保持正念戒， 遗 y 之后第二天会没精神多晒晒太阳