由于下午压过前屈 这次张老师直接把全部体重压了上去 只见凌逸双手前伸到超过双脚 往最远延伸 头部也压到超过膝盖 向小腿部分对折 凌逸露出痛苦的表情 但埋在双腿里 默默忍耐着 随着时间的推移 身体变得酸麻疼 很难熬很委屈的感觉 双腿会不自觉弯曲 张老师看到后 用双手握住凌逸的双脚 外开的同时向最极致勾脚拉伸 这时凌逸的前腿的韧带被拉伸到最开 然而还有一半的时间 凌逸开始发汗 练功上衣和芭袜都变得热热的 5 4 3 2 1 时间终于到了 凌逸慢慢收回双腿 接下来踩竖叉 凌逸直接下了一个竖叉 只是后胯还不够开 张老师看到后 直接坐在了凌逸的后胯上 双腿也伸直了 想用全部的体重去拉伸他的后胯 凌逸闭上眼睛大口深呼吸着 放松自己的前腿和后胯 只见最后一点缝隙也不见了 完全贴平地面 张老师又提出了新的要求 前腿后腿绷脚背绷脚尖 前腿脚尖要碰地 后腿脚尖要离开地面 凌逸虽然做不到 但他用力绷着脚背 双腿不自觉颤抖 就这样 耗完了双腿的竖叉 试着自己后仰抱一下后腿 张老师说到 竖叉后弯腰是很常见的一种考验舞蹈生软开度的动作 需要前腿后胯 腰 脚背 都达到极致的软度 凌逸的动作还达不到 张老师握住凌逸的双手 向后搬了下去 坚持十个数 只见凌逸脸红红的 腿 胯 腰的拉伸疼痛使他度秒如年 5 4 3 2 1 张老师把他放了下来 说到 去贴墙躺横叉 凌逸走到墙边的把杆下躺了下来 双腿贴着墙打开了横叉 大概有160度左右 张老师走进来 扶着把杆双脚悬空 虽然踩在了凌逸的膝盖内侧 并把全部体重加了上去 只见凌逸的大胯慢慢贴平了地面 横叉打开到了一百八十度 五分钟 凌逸听到后心里很害怕 因为躺着踩横叉真的是酷刑 但又是最痛最涨功的办法 于是凌逸闭上眼睛慢慢享受这种疼痛 想象自己身体变软 像冰块融化 想象这不是自己的腿 于是他渐渐放松下来 胯也被踩到更开的角度 这种疼痛也伴随着某种快感 凌逸虽然穿着护身 但感觉到自己硬了起来 但他尽量不去想 也不去反抗 而是顺着压的力量 放松胯部 在芭裤和软鞋的衬托下 打开横叉的双腿显得非常细长 肌肉线条清晰流畅 芭蕾少年的美感 这让张老师想到了自己的儿子 小时候也是这样压着 哭着 忍耐着 舞者的经历都是差不多的 吃疼是一种习惯

去踢腿吧 前 旁 后 各一百腿 于是凌逸站起来 慢慢走向把杆 开始了痛苦的踢腿过程 因为刚刚压过 所以此时甚至腿去踢腿 过程会更难熬 不知过了多久 终于结束了 这时凌逸的练功服已经湿透了 芭裤也因为出汗 和皮肤贴在了一起 张老师说到 去休息吧 把练功服洗了 明天换套新的
房间里有 自己去挑吧 凌逸以为今天的训练结束了 然而他不知道的是 更残忍的训练 几个小时之后就来 当凌逸洗过澡 洗过衣服之后准备躺下休息 这时已经快十一点了 张老师走了进来 拿了几条绳子 自己躺下搬前腿 于是 凌逸把自己的左腿搬上了床头 张老师用绳子 把他的左前腿绑到了床头 又把他的右腿绑在了床尾 这样凌逸只能被动的耗腿 动弹不得 张老师说 晚安 睡吧 我们小时候都是这样练的 夜里我会来帮你换腿 压右腿 凌逸此时非常崩溃 这样绑腿睡觉 撕着耗腿太痛苦了 于是他默默留下了眼泪 耗腿的痛苦 让他很快就出了汗 他必须忍耐几个小时才可以松懈下来 根本睡不着 于是只好闭上眼睛休息 酸麻疼让他痛苦不堪 于是只好小声哼唧起来 大概过了半个小时 凌逸实在坚持不住了 只能喊出声来 张老师 我不行了 我真不行了 太疼了 麻了 全麻了 张老师听得到 但是没有给出任何回应 几分钟后 凌逸哭累了 只好安静下来 默默忍受痛苦 经过长时间的拉伸 凌逸的左前腿慢慢一点一点松软下来
这确实是酷刑 但也的确是最痛最涨功的方式 大概过了一个小时 张老师走了进来 解开了绳子 于是说到 左腿搬旁腿 于是凌逸把旁腿贴到了床头 于是张老师又用绳子把凌逸绑了起来 由于今天白天的训练 凌逸的横叉 胯部 旁腿都有了提升 所以这样的耗压凌逸可以更好的忍耐 然而最痛苦的就是时间的流逝 过不了多久 凌逸身体就疼的一扭一扭的 后背都是汗 酸麻疼累 委屈 让他默默流泪 但是他心里想 我真的很喜欢舞蹈 很喜欢芭蕾 很喜欢软开度 也渐渐喜欢上了芭裤 软鞋 练功服 喜欢那种疼痛的美感 于是他闭上眼睛 一声不吭 等待时间的结束

压脚背那种肿胀的痛感持续折磨着凌逸 半个小时时间终于到了 但还没有结束 这时李老师一脚踩在凌逸的膝盖上 一脚踩在凌逸的右脚背上 这是最痛最涨功的方法 这个过程要持续五分钟 凌逸难受的直锤地 那是一种抽筋撕裂的疼痛 只见凌逸的大脚背逐渐有了弧度 脚趾也被踩到贴平了地面 形成了非常漂亮的新月形 脚背在软底鞋的修饰下 线条显得更加唯美 这种美和凌逸的喊叫 哭泣形成了对比 为了美 芭蕾舞者忍下了所有的汗水和泪水 右脚结束了之后是走脚 凌逸的左脚背会更软一些 于是李老师在他的脚后跟下加了一块砖 于是凌逸的脚背在李老师穿着保暖鞋的脚下 脚趾被压的低过了砖块 凌逸只是默默闭眼忍受着 一方面是左脚背比右脚背好一些 一方面其实他在忍着泪水 他不太想当着老师哭 能忍耐都尽量忍耐 时间终于结束了 李老师用手机连接蓝牙音响放了一段钢琴曲 并让凌逸跟着音乐持续的去做勾绷脚 凌逸 把舞鞋和袜子脱掉 我要看你的脚背 脚趾发力 李老师还拿来了弹力带 凌逸需要在弹力带的阻力小做勾绷脚练习 一勾一绷做到位 那是一种有点别扭的感觉 脚背的知觉一点一点长在自己身上 不仅脚背要压软 还要能精准的控制每一块肌肉的发力 去找芭蕾长脚趾的延伸发力 很好 休息两分钟 我们踩小胯 凌逸 你直接趴长菱形吧 李老师扶着把杆站了起来 一脚踩在了他的屁股上 一脚踩在了凌逸的双脚脚后跟上 只见凌逸翘起来的双脚 慢慢贴平了地面 屁股根 骨头缝的抽筋感 别扭感也随之而来 又酸又别又难熬 凌逸要耗十分钟 凌逸疼的时而双手向前伸 时而收回来握拳 时而在两边撑着地 感觉怎么样都难受 踩小胯就是这种别扭的痛苦 每个芭蕾生都必须经历的酷刑 即使是天生有小胯优势的学生 也要忍耐长时间耗压的煎熬感 又酸又累

随着时间的推移 凌逸的胯响了一下 随后松软了下来 小胯与地面也贴的更平 软开度的训练中 男孩子很容易会有不自觉的生理反应 凌逸也是 但是穿着护身和芭裤 集中精力训练 问题就不大 对于软开度的训练 凌逸渐渐由痛苦变成了享受 他闭着眼睛感受骨头缝间拉扯的抽筋快感 身体线条在芭裤的勾勒下也显得十分美丽 十分钟的踩小胯结束了 凌逸却说 老师 可以再帮我多压五分钟吗 直接坐我屁股上吧 李老师说 很好 我果然没看错你 于是张老师拿来了两个重沙袋压在了凌逸的脚上 李老师坐在了凌逸的屁股上 并且把双腿伸直 把所有体重压了上去 凌逸表情又变得痛苦 脸变得通红 那种抽筋 别扭 伴随着一种莫名快感让凌逸一边痛苦一边流泪享受 凌逸一声不吭 只是眼圈里泛着泪水 一动不动的忍耐着软开的苦 李老师时不时摸摸凌逸的头 安慰他的情绪 五分钟的时间到了 凌逸想收回来 却只能一点一点的爬 张老师看到后说 今天晚上你趴着小胯睡觉 每天中午午休沙袋压着耗 什么时候不哭了没感觉了再换其他项目 李老师听到后很是心疼 想起自己小时候练功 躺下踩小胯 老师把全部体重呀上去 耗十分钟 有时候屁股下面还会加砖 这样胯会超过一百八十度 达到外开的极限 而这样的训练 几乎每天都有 然后接下来是大胯的软开 李老师让凌逸先趴青蛙胯 然后自己坐在了凌逸的屁股上 双腿伸直 把全部体重压在上面 计时五分钟 这只是简单开一下胯 活动一下 经过多这段时间的训练 凌逸习惯了这种痛 只是默默忍耐着 接下来 李老师拿来了两个练功凳 凌逸 你在这两个凳子上趴青蛙 于是凌逸两条腿搭了上去 李老师也走了过去 双腿跨过了凌逸的腰 双手抓住凌逸的两只手臂保证凌逸上身尽量直立 然后屁股坐上去施加压力 胯部也被压成了负角度 这比在地面上耗压痛苦多了 大胯的软度 小胯的开度 腰部的软度 全部练到了 凌逸的脸通红但一声不吭 咬牙忍着 露出痛苦的表情 李老师没有手软 不断坐在凌逸胯上施加重量 直到全部体重 这次凌逸要忍耐十分钟 那真的是度秒如年

大胯的软开是一种撕裂的疼痛 而男生通常天生更硬一些 所以凌逸该吃的苦头一点都不少 十分钟的时间到了 李老师把凌逸放了下来 说 你自己来平地趴着青蛙胯休息一会儿 待会儿我给你踩胯 凌逸现在才感觉到 趴着青蛙胯 真的算一种休息了 痛苦过的效果很可观 凌逸一趴 两边的腿就滑了下去 十分松软 直接贴平地面 一个标准的青蛙胯 李老师故意没搭理凌逸 想让他多趴一会儿 一是真的让他休息一下 二是保持这个开胯的状态 可以让刚才压过的功持续长在身上 大概十多分钟过去了 李老师叫凌逸来踩胯 这次李老师准备了很高的垫子 让凌逸打开大胯 躺在上面 于是李老师扶着把杆 踩在了凌逸的两个膝盖上面 并且一次性把所有体重压了上去 只见凌逸的胯直接打平 这个动作要坚持十分钟 随着时间的推移 凌逸的胯慢慢被撕开 超过一百八十度 形成了一个反蛙胯 胯根撕裂的疼痛伴随生理反应的快感 让凌逸痛并快乐着 这次他只是闭眼咬牙忍耐着 没有哭 李老师看凌逸很坚强 于是开始上下颤胯 凌逸的胯被打开更大的角度 颤压的痛感 终于让凌逸忍不住喊了起来 李老师没有搭理他 颤压持续了一分钟 时间过半 凌逸感觉十分难熬 软开训练就是在不断突破自己忍耐的极限 只有这样才能练就极致的美感 时间终于到了 李老师跳了下来 凌逸久久不能移动 胯部依然保持打开的状态 这样训练 胯部确实松软了许多 给你十秒钟 快起来 去凳子上耗竖叉 李老师拿来了两个很高的舞蹈凳 说到 今天是悬空耗竖叉 凌逸你的后胯比较差 今天要帮你踩开 去 快上凳子 然后双手伸直摆芭蕾二位手 不许掉下来 一腿半小时 李老师想到自己小时候 有一个军艺的老师带过他 经常让他这样耗悬空叉 生不如死但非常涨功 凌逸 你今天要多吃些苦头了

痛苦的悬空耗叉开始了 这个一般不论男女同学都会哭 因为不光有软度的痛苦还有控制的累 越累越往下坠 也就越疼 非常难熬 凌逸的胯慢慢被打开超过一百八十度 十分钟过后 凌逸的脸上有着大滴大滴的汗珠 后背也湿透 然后李老师看到后双腿跨过凌逸的后胯 坐了上去 只见凌逸的竖叉被打开更大的角度 瞬间脸变得通红 哭出了声 张老师看到后走了过来 蹲在了前面的凳子上 一只脚踩在了凌逸前腿的脚背上 只见脚趾尖慢慢贴平凳子 形成了一个漂亮的月牙形 脚背后胯同时被动耗压 会使竖叉拉伸的更加极致 张老师说 看你的表现 如果你不哭不喊 我们就耗十分钟 如果有一点点反抗 那剩下的二十分钟就这样一直压着 凌逸小声说道 老师二十分钟吧 我能坚持 李老师听到后 双腿伸直把全部力量加在了凌逸身上
他抱着凌逸的上身控制着他 顺便练一下凌逸肩腰的软度 这样没过多久 凌逸的胯部就碰到了地面 竖叉也打开到了二百二十度左右 李老师想到了自己小时候艺考训练 二百多斤的助教老师 坐在自己的后胯上 真是痛不欲生 他很理解凌逸的痛苦 时而摸摸凌逸的头安慰他 时间一点一点过去 凌逸一直小声的哭着
终于 时间到了 李老师说道 休息十分钟 我们换另一边左腿 张老师说 凌逸 你的后胯是弱项 看来晚上要给你加练了 张老师的家里有一台自制的训练器械 前腿后胯可以架在上面 一个扶手挡板控制住前腿 一个长宽的皮质绑带控制住后胯 可以拉到器械下方并上锁 这样机械压后胯 效果非常好 即使疼痛也跑不了 每一个张老师的学生 都要经受机械压后胯的折磨 一边腿耗半小时 不论哭喊都不会开锁 不过确实进步神速 凌逸还不知道自己今晚会面临什么痛苦

十分钟的休息时间很快就到了 凌逸要耗左腿了 这次李老师直接用最大的体重坐在了他的后胯上 说道 十五分钟 闹铃响了就停 可以哭可以喊 加油 那种痛苦难以忍受 痛不欲生 生不如死 后胯是最令人痛苦的软度 张老师给他的朋友刘老师打了电话 刘老师是舞蹈小艺考的软度助教老师 体重得有二百多斤 能够很好对辅助学生压软度 张老师希望凌逸下午跟刘老师上上课 能够更快的进步 十五分钟到了 凌逸疼的想把腿收回来都很难 汗水浸湿了芭裤 上衣 去换了个衣服吧 休息 下午再练 李老师温柔的说道 过了有一个小时 刘老师来了 张老师说 帮我看看这个学生 应该还不错 挺努力的 挺能忍痛的 您帮着给练练 好的 交给我吧 没有我压不出来的软度 下午上课的时间到了 凌逸换了一身新的练功服走进了教室 蓝色短袖上衣黑色连袜芭裤和黑色软底鞋 十分帅气 男孩子学舞蹈 学芭蕾需要穿裤袜 舞蹈鞋 开始都有羞耻心 后来穿习惯了也就爱上了那种肌肉线条的形体之美 刘老师说 下午我来给你上课 听说你软度不错 我来帮你再往极限压一压 凌逸很开心 因为他心里已经爱上了软度 虽然痛苦 但是十分享受 来 先体前屈吧 凌逸坐下双手抱住了双脚 刘老师坐在了凌逸的后背上 二百多斤的体重全部压了下去 并且双腿伸直 五分钟 开始 刘老师的软度课真的很痛苦 大重量的被动耗压 他的学生很少有不哭的 像一个个玩具一样被他掰压 开到极致的角度 极具美感 凌逸就像是他的新玩具 体前屈压前腰的训练很折磨 凌逸被完全对折 双手超过了双脚 头部腹部与腿部贴合 刘老师双手握住凌逸的双脚 用力帮他把双脚勾脚到极致 这样腿部膝盖完全伸直 拉伸到了极致 痛感持续 凌逸非常配合 其实他很疼 但是非常享受 那是一种绝对体重碾压的被动软开 很疼但是很爽很有快感 虽然疼 心理是开心的 但这还是不是最疼的 刘老师叫来了李老师 让李老师拉住凌逸的双手 往前拉伸到极致
一瞬间 凌逸的前腰被拉伸到了极致 极具美感 再耗六十秒 凌逸感觉度秒如年 膝盖下面的韧带拉伸到极限的痛苦 但他没有哭 闭眼忍耐这一切 时间到了 老师松了下来 一时间 凌逸难以收回来 只有一点点慢慢移动

忙 有时间再更 没有思路没有灵感

刘老师说 凌逸 听说你的小胯大胯不错 我来帮你再开一开 刘老师可以说是行业内软开度训练的魔鬼 他带过的学生 胯部柔韧性出奇的好 没有压不开的 当然都经过了无数次汗水和泪水的洗礼
刘老师拿来了几块砖 还有几十斤绿色的大沙袋 他要解决凌逸的大胯 小胯 小逸 接下来这几个小时会非常痛苦 如果你想哭想喊都可以 尽量坚持 实在不行了再叫我 好的老师 我可以的 我一定坚持到底 刘老师先让凌逸趴小胯 趴菱形 接着刘老师拿来弹力带套了两圈 绑在了凌逸的双脚上 这样两脚脚心可以自然并拢保持小胯标准动作 然后刘老师把自己二百多斤的体重全部坐在了凌逸的屁股上 然后双脚踩在了凌逸的脚后跟上 然后用全部力量踩到底 坐小胯 舞蹈中还挺常见的训练方法 尤其是芭蕾 每个学生的必经之路 很多女孩天生硬 老师坐上去 踩上去怨声载道 屁股根儿和胯别着疼 像抽筋一样 凌逸觉得刘老师重量比一般老师大 会更难忍些 但也可以坚持 但他想简单了 刘老师坐上去的十分钟 这只是热身 十分钟到了 凌逸感觉到极致的酸痛 时间到了 刘老师拿来了两个垫子 垫在了凌逸左右 膝盖下面 然后用两个几十斤的绿色重沙袋压在了他的双脚上 耗着吧 半小时
这样其实是非常痛苦的 因为随着时间和重量 小胯会被打开一百八十度以上 别感抽筋感会一直持续 过了十多分钟 凌逸感觉有点崩溃了 刘老师看到后 又拿来两个沙袋 压在了凌逸的屁股上还有二十分钟 难受可以哭可以喊 但是时间不到不许起来

时间一分一秒过去 凌逸的小胯被耗压到一百八十度以上 形成了一个漂亮的负角度 还有最后五分钟 刘老师再次用全部体重坐在了凌逸的屁股上 他的小胯被打开到了极致 令人羡慕的外开 凌逸终于忍不住哭了出来 眼睛红红的 酸 麻 疼 别扭的感觉充斥着每一分每一秒 闹钟响了 刘老师拿走了沙袋 凌逸迟迟收不回来双腿 接下来是大胯的训练 凌逸立刻趴了一个标准的青蛙胯
刘老师用全部体重坐在了凌逸的屁股上 凌逸感觉到了大胯的极致拉伸 有一种解压的快感 凌逸最喜欢的软度就是压青蛙胯 因为他没有太多的痛感 都在可以忍受的范围内 反而有一种舒适的感觉 刘老师一坐就是二十分钟 凌逸除了有点累 没有太大感觉 于是刘老师拿来了几块砖 分别夹在了凌逸左右膝盖下面 一边两块砖 然后再次坐在了凌逸的屁股上 这一次凌逸感觉到了超越一百八以上的拉伸 很快就耗到了负角度 刘老师并没有把全部体重加上去 而是随着时间流逝 一点点加力 五分钟过去了 凌逸的胯部完全下去了 一个完美的负角度 从远看甚至分不出来是面向上 还是向下 此时刘老师把全部体重压了下去 凌逸的痛感也达到了极致 但他的胯部软度很好 虽然痛苦但非常能够忍耐 闭着眼睛默默享受软开的痛感和快感 凌逸最喜欢穿着连袜芭裤和软底舞蹈鞋被动练习胯部的软度了 紧身裤完全贴身 勾勒出身体肌肉的线条 舞蹈鞋的猫爪设计 让足部脚背线条更具美感 凌逸趴胯的全程没有放松 都是在绷脚背的 舞蹈生需要学会控制身体的每一块肌肉直到脚趾尖 一刻不能懈怠 时间很快就到了 因为对于凌逸来说是一种享受 刘老师非常满意 这是他少有见到的胯部软度这么强的男孩

凌逸休息了一会儿 主动跟刘老师说 我特别羡慕那些脚背特别好的哥哥们 刘老师能不能帮我练一练 刘老师立刻答应了 并且很耐心的跟凌逸讲解 脚背要解决 分三部分 大脚背 中脚背 小脚背 大脚背比较靠天生 天生好的人会有一块骨头是凸出来的 确实非常让人羡慕 后天通过刻苦练习 有些同学也能压出来 小脚背就是脚趾的部分 不仅需要软度的耗压 也需要肌肉力量和末梢知觉的练习 需要多做勾绷脚 多用弹力带 多做擦地练习 中脚背就是介于两者之间的部分 需要长时间跪压去解决 因为压的不仅是肌肉还有脚背骨 所以会比较痛苦 只能通过外力压去让它一点点松软下来 所以 现在开始 跪脚背 半小时 先从简单的开始 三分钟一组 分十次耗完 然后我给你踩 凌逸乖乖照做 刘老师说 脚背没有捷径 只有一节一节把它压开 压出空间 直到一绷脚脚尖贴平地面 达到一个考学中美的严苛标准 不论古典舞还是芭蕾 对于脚背的标准都很残酷 第一个三分钟完成了 凌逸感觉到脚背软度酸麻疼的折磨 刘老师拿来了一块砖 加在了凌逸脚后跟和屁股中间 第二个三分钟 来吧 十组的过程中 你可以跪的高一点 低一点 把大中小脚背都带到 加油 于是一个又一个三分钟过去了 来到了最后一个三分钟 刘老师从机构前台找出来了一双足尖鞋 你穿上它来耗 因为是第一次 刘老师教凌逸来穿 先套上软胶套 然后根据凌逸现在程度把足尖鞋掰到一定弧度 亲手帮凌逸穿在了脚上 绑带你自己系起来就好 也还是跪脚背 这次是十分钟 凌逸照做 感觉到了大脚背的深度拉伸 刘老师问 怎么样 是不是效果不错 我的艺考学生都是这样每天穿足尖鞋跪耗半小时 一个月左右 没有练不出来的脚背 再加上我给他们每个人踩脚背 一个月都会脚背贴地
当然也有硬的同学 会让他们休息的时候 双脚绑着脚背器 无非是吃苦 流汗流泪 都能练出来 脚背是舞蹈生的脸

时间一分一秒流逝 穿足尖鞋跪耗脚背是一种生硬的疼痛 大脚背被一点一点生生的拉扯 凌逸有些发抖 酸麻疼充斥着身体 大颗大颗汗滴从凌逸头上留下来 这种痛苦会随着时间的推移越来越加剧 又酸又胀又累 闹铃响了 刘老师帮着凌逸坐了下来 快脱掉足尖鞋 做几组勾绷脚 刚下来其实脚是动不了的 勾绷的过程也非常痛苦 半脚尖 全脚掌勾到头 绷大脚背 绷脚趾尖到头 十分枯燥 终于几组勾绷脚做完了 刘老师让凌逸来到教室窗边 坐下 基本地面坐姿 双脚绷脚 把脚尖卡在暖气管下面 凌逸照做 只不过膝盖没法完全伸直 刘老师拿来几个重沙袋压在了凌逸的膝盖上 凌逸瞬间感觉到了脚背的拉伸 在暖气管的作用下 脚背形成了一个很漂亮的弧度 刘老师没有心软 直接坐在了凌逸的膝盖上 十分钟 耗住 这种压法其实是最折磨的 膝盖脚背同时压 并且在刘老师绝对体重压力下 凌逸无力反抗 这次凌逸终于忍不住流出了眼泪 刘老师跟凌逸说 舞蹈生的膝盖也很重要 小的时候可以适度压一压 在舞蹈中 膝盖的美是有那么一点点超伸的 你之后也是要艺考的 这个苦必须要吃 而且越早痛苦越小 凌逸一边哭一边点头 实际上这不是最疼的练法 真正最疼的方法是 有个人坐在你膝盖上 我站着把所有体重压在你的双脚脚背上 让你的脚尖压到贴平地面 耗时间 越长效果越好 这次我们先浅浅感受一下 凌逸一直在哭 但哭的很小声 努力在忍耐 坚持 刘老师最喜欢这种默默坚持的学生 说凌逸你一定可以练出来 成为最优秀的舞者 今天的课程时间差不多了 刘老师该回去了 李老师说到 今天晚功你自己活动吧 明天早功软度继续磨

舞蹈是美丽的 也是痛苦的 小胯的写文灵感就是看到一些艺考的孩子需要被动负重开小胯 每天长时间坚持耗压最终达到一个外开的要求