重心太靠后了。

动作不对，我站膝盖一点没有力压在上面

这个鞋不知道行不行，鞋底不能厚不能软，平底布鞋最好。

是疼还是寒冷

其实站无极桩更合适一些

以下内容主要是在其他帖子里回的，或许有一句半句有参考价值，转来仅供您参考。
双腿微曲，重心在后是保护膝关节的重点，如果双腿直立，或身体前倾，重心前倾会压迫膝关节，站桩众说纷纭，可以将各种说法都试试，膝关节有问题比较敏感的，一试就知道不一样了。
我本人试验过多种站法，什么脚后跟踩俩蚂蚁，什么拔地欲飞，什么顶天立地直着站，甚至什么膝关节六面争力里边就空了，凡此种种，因为比较敏感，一试膝关节就有不适之感，所以始终坚持双腿微曲，重心偏后的站法，多年以来，并没有因为站桩出现膝关节问题。不过站桩到一定时候也无所谓重心了，到时候有另外的情况。总之，我体会膝关节就是自然站立，不要管它，疼了累了休息即可，越不停地放松不停的调节越容易出问题。
另外最最根本的其实是平日保养，站桩不管怎么站，膝关节都会有压力，气血不足，怎么站也没有好处，如果平时注意保养，精水充足，气血比较充足，膝关节虽然有压力，但压力之下感觉膝关节是有弹性的，不是硬邦邦的，这就是气血滋养到位的效应，此时适度的压力不但不会伤损，反而会增强膝关节功能。

我还是小白，但怎么感觉你站的没什么大问题啊，如果是膝盖运动疼，一个月左右就会好吧。

重心要在脚心

疼就不对了

脚趾头要抓地

我刚好知道。
你得测一下你是不是髋关节和足弓受限。
还有就是臀部肌肉没激活。

可以将膝盖弯曲度减少，试弯非弯就可以了。

很明显，你的命门没有后撑。

力没有完全传到脚底。