加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

如何做到“热爱户外运动”？入大学前，你就该养成的十大好习惯 之三（户外运动”是“能量和精力”的再生）（转载）https://tieba.baidu.com/p/7700057760?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.56.5.0&st=1710324301&is_video=false&unique=888A4667A0AC0A6E2BC89CB （打不开复制到浏览器）

肾虚者的第一大补药https://tieba.baidu.com/p/7836860066?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type （打不开复制到浏览器打开）

10年sy史起码三个月到半年

加油

很正常这么长时间自戕，才一个多月就想恢复不切实际，继续坚持吧，加油！

慢慢来，加油

在坚持学习持戒时养生方面也要做好。规律作息，适当锻炼，孝顺父母多帮助别人都有利于恢复的。同时恢复也是一个缓慢的过程。十年一般恢复一般都需要一到两年以上的。刚开始最先改变的是尿频尿急问题一般在一到三月会改善很多，嗜睡问题也会改善，半年以上腰膝酸软会改善，一年以上头发脑力，羊威枣谢等都会慢慢恢复的。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）网上就能搜到的，多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，一起加油。

百日才是筑基，不能急，另外戒要彻底，不能意.yin，养生也要落实好，加油

身体恢复加快的时候会出现频遗的，但前提是你那些控遗都没做标准。你现在只遗了一次，如果你没学习实践过控遗，还可能是意外导致。身体还在恢复中

戒色禁欲养生三手抓这样才能恢复快，45太短了，不要熬夜久坐久视劳累，不能破戒，不能看黄，不能看擦边球，意淫。