大佬们帮我看下训练计划正不正常。【健身吧】

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求助

周一练胸
周二练背
周三练肩
周四跑步跳绳减脂
周五练二三头
周六练腿
周日跑步跳绳减脂

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2024-03-17 15:58回复

一个部位2～3天练一次，每周最起码休息一天

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-03-17 18:39

收起回复

不感兴趣

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二三头不用单独练，练胸背的时候带几组就行
周一:胸、三头
周二:背、二头
周三:腿、肩
周四同周一
周五同周二
周六同周三
周日:一头
有氧在不是练腿日的训练日练完跑20来分钟就行，每周练2次

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2024-03-31 03:31

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