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第二次骑行来了。 有进步吗?如有。

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这是第一次骑车的第一次骑公路车
听取了吧里各位大哥的意见,踏频上来一点了。 好像没那么累了。但是速度一点没快啊?
上车的时候就做了一次心理建设,屁股痛的真的坐不下去啊。
到绕城口的时候又是一次心理建设,开弓没有回头箭,真想回家啊。
可以预见的短期不会碰这个了,说实话 骑行对胖子不是很友好尤其是我这种1厘米1斤肉的家伙。 往前坐前列腺受不了 往后走 尾椎骨受不了。



IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-03-13 11:28回复
    停车前升三个飞轮,不要滑行到红灯前,要高速骑行,然后用最短的刹车距离。然后高踏频起步,踩三圈降一个飞轮。
    你这个路线没问题,就是红绿灯太多了,影响了平均速度。提升起步速度会明显提高平均速度。


    IP属地:山东2楼2024-03-13 11:55
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      2026-02-25 00:46:32
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      你这踏频实在太低了


      IP属地:福建来自手机贴吧3楼2024-03-13 12:09
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        先过8踏频


        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-03-13 12:14
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          哥们,才骑几次车就别考虑这些,先把有氧堆上去


          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-03-13 12:40
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            刚买了斯特拉93 骑了20公里感觉我要死了 头晕眼花的


            IP属地:山西来自iPhone客户端6楼2024-03-13 12:46
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              训练练到感觉还能继续的状态是最好的,你这一上来就百公里,后面一歇就是一个星期,可以说大半都是白骑,一区是完全没有训练效果的,路要一步一步走,饭要一口一口吃


              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-03-13 12:56
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                键盘侠表示你这样一周一骑100公里的骑行方式可否改为一周两次,每次50公里,这样效果会更好一些;或者一周三次每次33公里(骑一休一)。
                别小看都是100公里,运动、恢复是很合理的。
                上面也有人说了,你1天打鱼6天晒网的,是有点白骑这100公里了,或者说效率不高。


                IP属地:上海8楼2024-03-13 13:02
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                  2026-02-25 00:40:32
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                  一厘米一斤肉叫啥胖子 我186 218斤 我数据多骑


                  IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2024-03-13 13:13
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                    这种骑法只能证明你咬牙坚持骑完了 其他没什么意义还伤身体 增加骑行次数 增加骑行强度 减少距离 慢慢堆有氧


                    IP属地:云南来自iPhone客户端11楼2024-03-13 13:19
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                      不如多骑有质量的30km


                      IP属地:辽宁来自iPhone客户端12楼2024-03-13 14:04
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                        同菜鸟现在歇在半山腰上想点开货拉拉


                        IP属地:北京来自Android客户端13楼2024-03-13 14:33
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                          至少先骑一个月再说吧,骑两次就想均速30,太急功近利了。


                          IP属地:福建14楼2024-03-13 14:34
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                            踏频太低要多练,至少过80,其他慢慢来,别指望一次两次就有质的提升,多练长途有氧是对的,买根心率带,先顶着150心率骑就行了,跟不上别人就别跟,别把自己拉废了


                            IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-03-13 15:05
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                              2026-02-25 00:34:32
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                              建议抖音关注一下那个爱骑车的老王,先把有氧入门看一遍,练到均速30再考虑进阶,总之这是一个非常慢的过程,新手也不建议上来就拉这种小长途,骑完要休息很久,不如每天2小时有氧慢慢积累


                              IP属地:江苏来自Android客户端16楼2024-03-13 15:09
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