30岁，每天家里锻炼40分钟左右。
属于完全的新手，一天有氧一天无氧，刚开始的时候运动强度低还好，最近强度上来了之后感觉很吃力，而且平时要上班，精力不太够。
想要把腹肌练出来，但是明显觉得锻炼之后有酸痛感，而且免疫力恢复的很慢。
练腿和胸的时候力量也不够，那我想着吃一段时间的氮泵把体能提上去再说，会有什么大问题吗？