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回复：开一贴记录健身之路 这次不能再放弃了

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3月9号 10号 训练如上
感觉背部练了一点点肌肉了
IP属地:江苏16楼2024-03-12 18:37
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    3月12号 腿和肩膀
    深蹲感觉屁股没那么歪了，
    原来之前深蹲 有点偏右前方，导致屁股向左歪明显
    现在还是有点偏左 因为左边髋部不够灵活，左腿力量也稍微偏弱
    IP属地:江苏17楼2024-03-12 18:41
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      2025-12-11 00:18:05
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      3月13号 训练如上
      发现标准俯卧撑还是挺难的
      IP属地:江苏18楼2024-03-16 18:56
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        3月16号 训练如上
        本来这次应该3月15号训练
        睡眠不大好 偷懒了一天
        IP属地:江苏19楼2024-03-16 18:57
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          3月17号 腿和肩膀
          有个心得 杠铃推举 小臂摇垂直于地面
          IP属地:江苏20楼2024-03-21 11:52
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            3月19号 20号 训练如上
            杠铃划船调整为反手握杠
            IP属地:江苏21楼2024-03-21 11:53
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              3月22 23号 训练如上
              IP属地:江苏22楼2024-03-25 17:21
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                25号 26号 训练如上 右边肩膀还有一点拉伤
                哑铃侧平举 暂时不做
                IP属地:江苏23楼2024-03-26 18:59
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                  2025-12-11 00:12:05
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                  28号 29号训练如上
                  因为搬家 休息了两天
                  IP属地:江苏24楼2024-04-06 18:09
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                    4月1号 2号训练如上
                    肱三头肌找不到感觉 不知是不是重量没上去
                    IP属地:江苏25楼2024-04-06 18:10
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                      4月 4号 5号训练如上
                      加入哑铃箭步蹲
                      感觉64公斤深蹲 左右腿发力不均衡
                      IP属地:江苏26楼2024-04-06 18:11
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                        4月7号 8号 训练如上
                        IP属地:江苏27楼2024-04-14 18:48
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                          4月 10 11号训练如上
                          深蹲还是有点小问题
                          IP属地:江苏28楼2024-04-14 18:49
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                            4月 13 14号训练如上
                            深蹲小问题解决
                            但是66公斤深蹲 右腿膝盖会内扣
                            难道是右腿比较薄弱？
                            IP属地:江苏29楼2024-04-14 18:50
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                              2025-12-11 00:06:05
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                              16号 17号训练如上
                              IP属地:江苏30楼2024-04-20 22:29
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