总结就是深蹲膝盖不用锁死优大于弊

主要是因为锁死这个概念其实并不是特别明确。
很多人说的锁死，其实是指锁定（到中立位），那这就没问题。比如力量举比赛要求膝盖必须锁定。此时膝盖其实还有一点向后移动的余地。
而有些人认为的锁死，是指膝盖卡到不能动为止，就是有点超伸的地步（所以才叫锁“死”）。那肯定就不行......就算轻重量长期反复也伤膝盖，大重量就更危险。你本来不超伸，这么来几次也给你练超伸了...如果本身膝盖就有超伸的问题，就更不能作死去锁膝盖了......
一般训练的时候：
如果你是用轻重量（比如12rm以下），重复次数较多，推荐不锁定，这样可以让肌肉保持紧张，刺激更充分。
如果你是用大重量，做低于5次一组的训练，只要能保证膝盖在中立位不超伸，就完全可以膝盖锁定，站直站稳，吸好气再下蹲。