2024/02/12晚上1:35 10个小时未抽
迈出第一步就赢了一半加油💪。

加油，戒之，重塑己身，夺回属于自己的身体健康，希望争取生个龙宝宝或蛇宝宝

戒

多数人戒烟还是自发的纯意志力戒法，其实染烟瘾主要还是心瘾，也就是心病。
心病要从心治，认知戒烟就是从心而治，更容易彻底戒烟！

我的经验，极少有人为了配偶、孩子、父母等戒烟成功

我是推荐用戒烟贴来戒。作为过来人我可以肯定的告诉你这个产品是非常有效的！它近几年才开始在国内使用的，并不是智商税，只是网上确实有很多假货。需要有好的产品和靠谱的售后，根据烟瘾大小来加减贴的数量保持让人不抽烟，然后再保持一个月就戒掉了。我之前也是每天两包烟，自己用意志力戒烟天天抓心挠肝的根本戒不掉。我朋友推荐我用戒烟贴戒掉的，完全没有难受的感觉。
因为自己觉得好使，所以现在就也在推广，帮助周围好多老烟民都戒掉了。当然必须是真心想戒烟的，基本都能戒掉的。很多人感觉如果真的这么好用，早就该传开了，早就家喻户晓了。为什么不让你知道，想想四大行加上两桶油都抵不过那个呵呵。可以加我了解下

一直没更新，是因为在发帖戒烟第三天，就抽上了，怪内疚的。
说一下心里感受吧！
对我来说戒烟最大的拦路石，是戒断导致的心情低落，抽了就能缓解，断了就出现。发帖第三天因为这种感觉复吸，后面不强迫自己一根不吸，每天来一根，抽细烟，有时下午会补一根，抽了一周感觉烟瘾下来了，开始控制一根不吸。现在大概一个月没抽，不能因为抽了就不戒了（复吸时不要怪自己）
现在每天还会有想吸烟的感觉，稍微克制一会儿这种感觉会过去，现在吸烟冲动一天降到两三次，有时感觉会强烈，就给自己做心理建设，算算多长没抽了，要是抽了前面都努力这么多天了，这样想想，最强烈几分钟的吸烟冲动就过去了（被时间一耽搁吸烟冲动会下降），就容易克制了，过年时家里剩了很多糖，每天装一把，每次克服抽烟冲动，奖励自己一颗糖，（可能吃甜的会产生多巴胺，吃完糖能缓解戒烟导致的情绪低落），我给自己定的是克服想抽的感觉，在给自己吃块糖，不是烟瘾来了通过吃东西缓解。
吸烟冲动来了--做心理建设--拖一会儿时间最强烈的冲动几分钟会过去--等最强烈的冲动过去就比较好克服了--完全平复我吃颗糖。

儒的戒烟经历：我九岁就开始吸烟，儿童时期便染上了烟瘾。稀里糊涂的就吸烟一直吸到29岁。那一年我就决定开始戒烟，可是戒烟的过程并不顺利。时长都是早上戒烟下午吸烟，今天把烟扔了明天又去小卖铺买烟了。我也记不清戒了多少次了。直到后来偶然间学到了晚清重臣曾国藩的戒烟经历，深有启发就再次尝试戒烟。其实连我自己也没想到这次居然成功了。记得那是五年前的事了，但是很遗憾后来我破戒了，我清晰的记得那时因为工作不顺心就复吸了，我整整戒了一年一支烟都没有碰，这一次复吸很可惜因为我差一点就成功了。再后来我又开始吸了又戒，戒了又吸，来来回回反反复复五年了我也是数不清到底戒了多少回又吸了多少回。如果戒烟两个月算成功，吸了一支算失败。这五年来我就是成功了无数次也失败了无数次。戒烟这件事不戒还好，一旦开始就无法回头因为你再也回不到刚开始学会吸烟的状态，安心的去做一个烟民。这样就造成了一个可怕的情况我无法像其他烟民一样心安理得的去吸烟，又无法彻底戒烟把自己折磨得人不像人鬼不像鬼。可是我不甘心我不想一辈子做个烟鬼，我就开始寻求方法这期间当然也看过大名鼎鼎的《这书能让你戒烟》可是效果并不明显还是没能成功。一次机缘巧合的机会，我忽然悟出了戒烟的道理，戒烟不就是对自己的承诺，不就是自律，自爱，追寻更好的自己我泪流满面。那一刻我就知道我戒烟成功了，我戒烟的信心，决心，意志力空前的强大强大到盲目的自信，强大到无所畏惧。这一刻我就知道我已经成功了，我这辈子再也不会吸烟了，这种感觉很神奇我想我这辈子都不会忘记。此文献给想戒烟的朋友，希望能够帮助到你。时间2024年03月25日。

今日打卡

又是摆脱控制，获得自由的一天，误入歧途十几载，一朝醒悟两别离，所有的努力都是为了迎接更好的自己，“未来的我”现在的我正在向你走来。

从今天开始计算吧（已经一个多月没抽）正式开始一百天的打卡。
第一天
易经
第一挂:乾卦
天行健，君子以自强不息。

第五天不念过往，不畏将来，人生除了责任就是哄自己开心。

第六天，戒烟重了12斤，本人身高187，之前是195斤，开始减肥

加油