1.认清放纵的危害，思索自己身体当前损坏的情况？相信自己一定能将身体补救回来。
2.接触正能量，主动浏览人间大爱，舍己为人之类的事迹，在感动之余体会“善与爱”的伟大，常护持自己的念头，内心经常祝福能想到的、能看到的众生，也经常祝福自己、爱自己、鼓励自己，告诉自己“我就是神，我与宇宙一体”。
3.调整作息与饮食。不要熬夜，因为熬夜也会损耗身体，可以将熬夜视为“慢性自wei”。饮食除了戒荤戒腥外戒烟酒，尽量不吃工业化生产的食品饮料、外卖、预制菜等有添加剂的物品，添加剂会加重五脏运化负担，可以将其视为“一下子吃不si人的慢性du品”。
4.调整娱乐手段，除了避开“se清”内容，还要避开刷短视频、刷游戏、刷剧、无意义网上冲浪等把精神耗在无意义内容上的活动。因为这些活动也在耗泄精神与精力，可以将这些活动视为“更慢的慢性自wei"。