这是 手环有记录的，实际大约有三次骑行忘了带手环没记录，俩月 光运动2W7的缺口，饮食咱就哪怕不算，就当我一天吃2300多大卡 这两万7也有8斤左右的纯脂肪缺口阿
为啥俩月了，还不瘦阿 我草

骑行速度不快1是 青岛红绿灯多，5公里 30个红绿灯，还没非机动车道。路面也全是坑(要不怎么青岛没共享单车呢。)2是体能一开始不咋地。现在实际速度大约是匀速18-20 左右（指两三公里没有红绿灯路面没坑的环境下）。

来个吊大的告诉我 为什么吧，，真的很郁闷

看了一下，只能说几个有问题的地方，1.饮水量太少，一天1.5L饮用水 2.运动消耗，你这个软件记录的数据有问题，力量训练我不知道，但是骑行远没你记录的消耗这么高，建议你买一个心率带，速度维持在有氧区间心率

就青岛市区这逼路 一次25公里骑行红绿灯接近7 80个 那还有速度个

一般训练日饮食是这样的 中午沙县鸡腿饭 鸭腿饭鸭腿去皮 卤蛋不吃 豆干不吃 米饭减半 懒得做饭 晚饭就一个苹果俩蛋 做饭就是娃娃菜油菜豆芽 加点酱油生抽煮煮

都说减肥热量缺口就行 我这缺口也没用阿 俩月体重浮动都比减肥的多

卡体重平台期！
这样去突破！

可以减少有氧，维持力量吧，我就有段时间明显感觉肥肉减少，线条变好，但是体重稳着

可能同样的食物对你来说热量更高