可以，我就是从反手开始的

以前骑行跑步，膝盖摔坏，无意间发现引体向上算是静态型运动适合我，我先单杠垂吊加双臂支撑增强双臂力量和气息把控，再反手循序渐进改到正手——入门也不管姿势是否及格专业，休闲锻炼随性些，注意不要力竭和不当姿势撕裂坏肌肉受伤

明白了，我只是想尽快解锁，正手能作了我就切到正手多练了，现在正手吊着没力气启动，都练不了，只能先反手练着了。。

可以，体重大吗，体重大的话就要考哑铃杠铃或者弹力带帮忙了，

正手和反手练的肌群不同。搞清楚了就不会提这种问题

还不如用助力带

用弹力带帮忙吧，过段时间力量就上去了

我是直接练正手，从8月份开始练习，当时双手吊杠只能吊五六秒就疼的不行，现在可以标准正手拉8个了，总共花了5个月时间，弹力带辅助练了两个月，感觉没啥意义，还是离心下放好使，然后能做一两个了就直接做了，每天都做。

先练练水平引体向上，再练练半引体向上，然后就逐渐可以标准正手引体向上了。以上都需要练一段时间，基础打牢，逐渐把相关发力的肌肉练起来一点才能更进一步。

练就完了，用魔鬼强度。比如楼主反手一次可以完成2～3个。争取一下完成30个，一个小时内完成就行。

都练

我是22年7月份进的健身房，那时候还是小白一枚，我印象中好像正手能拉一个是23年过完年之后，之前一直在做高位下拉锻炼背部，目前负重25KG引体能拉6个，自重能拉24个左右

可以的，来我们群里一起共同打卡呀，徒手健身的