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初学站桩，请教老师

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初学站桩无极桩和混元桩交替，手臂太酸了就放下，每次30~40分钟，坚持站了一周，现在是每次站一会大腿酸痛得很，站时重心微靠后，将重心移至前脚有缓解，但我膝盖不太好，不敢受力前掌，另外上身前后重心晃动不稳，感觉没形成整体。请问老师们前后晃和腿受力是正常现象吗
IP属地:重庆来自Android客户端1楼2024-01-20 18:26回复
    手臂要一真捧着，不能放下
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-01-20 20:35
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      2026-04-17 07:55:00
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      手酸了放一下是可以的，大腿酸疼应该不太正常，同一组一般先无极后混元
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-01-20 20:42
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        好的，谢谢，我再调整调整
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2024-01-20 22:38
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          手臂的酸你要撑着，越是酸越要坚持几天时间气血通了就不酸了。膝盖问题，建议你尝试一下，通过松腰坐胯带动膝盖自然弯曲的方式去体验一下感觉。这样膝盖就不容易受力了，人的重量全压在脚上了
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2024-01-21 00:16
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            想那么多干什么？好好站，自然站，不要庸人自扰。
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2024-01-21 06:39
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              🌹
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2024-01-21 08:35
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                几天后大腿酸痛是正常的，是一个适应调整过程，再坚持坚持就好了。
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-01-21 09:53
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                  2026-04-17 07:49:00
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                  正常，膝盖的疼痛和脚脖酸爽是你最后一个障碍！
                  IP属地:河北来自iPhone客户端9楼2024-01-21 12:01
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                    谢谢大家
                    IP属地:重庆来自Android客户端10楼2024-01-23 22:16
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