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回复:马拉松破三秘籍
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woaini2012447
马不停蹄
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破三需要100月跑量吗,基普图姆0跑量照样破三,这叫0跑量破三大法,你这低心率有氧跑提鞋都不配!
IP属地:北京
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33楼
2024-01-14 14:54
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wc5476974
走马观花
1
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就算是真的,他也是个装***儿,开始发些数据来误导吧友,让所有人都认为他不行。后面又通过打脸来获得满足感。50岁的人了还玩十多岁这么幼稚的把戏,他能跑多少他心里没点b数吗?
34楼
2024-01-14 17:27
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2026-01-18 06:52:36
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levenx
天马行空
11
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这人呢估计在吧里找存在感来的,发出来数据都是他想你们看到了。比如我跑表和悦跑圈数据就不一样,悦跑圈从热身就一直开着,到冷身结束才关,实际的配速差得远。比如间歇,算上休息时间,表面的上的配速也是有氧配速,比如一些无氧训练,爬楼梯什么的,他不会明着和你说,他只会晒他一丢丢有氧跑给你们看,然后说,你看,我一个月才百多的跑量就轻松破三,你们这些又堆跑量又这又那的都是小垃圾。
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35楼
2024-01-15 12:40
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怎么可以心痛
天马行空
11
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310正常啊,他说的半马吧
IP属地:广东
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36楼
2024-01-15 14:43
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弘一fandy
天马行空
11
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有本事晒出参赛号和成绩单
IP属地:四川
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37楼
2024-01-16 08:36
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唐三藏是大坑
天马行空
11
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其实没必要,看个乐呵就得了,他跑多少能咋的,别误导别人就好
IP属地:北京
38楼
2024-01-16 10:28
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记住你的承诺
神龙马壮
13
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我一周100 打算加到120
IP属地:山东
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39楼
2024-01-16 10:41
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mzliuzh
金戈铁马
9
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赛前一周不幸伤了腰,无锡没能成功破3,但也PB了18秒。留个Mark。
IP属地:广东
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40楼
2024-04-02 15:36
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2026-01-18 06:46:36
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mzliuzh
金戈铁马
9
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这次跑无锡换了旧的手表,提前定位成功后不会自动退出,有正常的轨迹图了
IP属地:广东
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41楼
2024-04-02 15:42
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贴$吧用$户
天马行空
11
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好
IP属地:广东
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43楼
2024-04-06 00:30
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快时代
快马加鞭
8
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我半马水平跟楼主接近,平时绝大多数都是有氧跑,偶尔会T配速跑10~12公里,几乎不跑间隙(太辛苦),但全马与楼主差太多,最近跑完重马与青岛马(都在315左右),两次到32~33公里感觉小腿要抽筋,必须得降速,我分析小腿力量与耐力训练肯定还不够,楼主经常爬楼梯与跳绳应该对腿部力量训练帮助比较大,青岛马回来决定开始练练腿部力量,看下半年能不能跑到310内。
IP属地:广东
44楼
2024-04-23 16:27
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快时代
快马加鞭
8
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抱歉,上贴笔误,不是楼主,是上上楼mzliuzh(快马加鞭)吧友。
IP属地:广东
45楼
2024-04-23 16:32
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苍茫的天涯是我滴爱
汗血宝马
14
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加油
IP属地:安徽
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46楼
2024-04-29 08:32
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眼底只有你
士饱马腾
6
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难道不是因为前面几年的积累了 让一个都没运动的人有氧跑一个月 然后就破三 首先每个人差异不一样 不能以偏概全
IP属地:浙江
47楼
2024-04-29 16:18
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2026-01-18 06:40:36
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苍茫的天涯是我滴爱
汗血宝马
14
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哦哟
IP属地:安徽
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48楼
2024-05-11 15:50
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