【视频】历时11个月，终于拿捏100KG做组，前期瞎练走了不少弯路（比如每次只知道冲极限，不做容量；握距太窄变成三头练三头胸部没感觉），后期改善才有所进步。#卧推训练#【健身吧】

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历时11个月，终于拿捏100KG做组，前期瞎练走了不少弯路（比如每次只知道冲极限，不做容量；握距太窄变成三头练三头胸部没感觉），后期改善才有所进步。#卧推训练#

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送TA礼物

IP属地:广西

1楼2024-01-11 04:12回复

相当不错

IP属地:澳大利亚

2楼2024-01-11 07:00

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不感兴趣

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手臂长卧推吃亏

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2024-01-11 11:24

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看你的手肘，我都害怕。要稳，要稳。

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2024-01-11 11:36

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🐮🍺

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2024-01-11 11:44

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打码什么意思

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2024-01-11 11:54

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为什么要挡小帐篷，小小的也很可爱

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2024-01-11 11:58

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卧推鼓包是普遍现象吗？

IP属地:四川

来自iPhone客户端9楼2024-01-11 12:08

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不感兴趣

开通SVIP免广告

“五个少了点，不过也有贴吧入门水平”……
建议说这句话的那个人把自己卧推180的视频发出来

IP属地:陕西

来自Android客户端10楼2024-01-11 13:00

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恭喜你达到了贴吧人均水平了

IP属地:河南

来自Android客户端11楼2024-01-11 16:26

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什么神级天赋

IP属地:福建

来自Android客户端12楼2024-01-11 16:32

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看起来像5-6rm的感觉，建议还是降点重量到能顺利完成5x5的重量做组。
不光要保护腕关节，也要注意保护肘关节，你这肘还是有点吓人的.....还有练完多放松小臂和三头肌腱，我就是不注意拉伸放松，睡一觉醒来右侧肘关节上下都肌腱炎了.....小半年了都没恢复。

IP属地:奥地利

13楼2024-01-12 21:03

把这几片用铁链穿起来挂腰间做正手引体向上

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端15楼2024-02-13 08:43

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