【视频】回复：历时11个月，终于拿捏100KG做组，前期瞎练走了不少弯路（比如每次只知道冲极限，不做容量；握距太窄变成三头练三头胸部没感觉），后期改善才有所进步。#卧推【健身吧】

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我是杠铃卧推5x5加一组12rm的热身组，第二项是4组8-10rm的哑铃上斜，最后是4组10-12rm的双杠臂屈伸或龙门架的绳索夹胸，这个计划可以吗？

IP属地:辽宁

来自Android客户端16楼2024-02-19 13:27

恭喜挺进大佬队伍

IP属地:广东

来自iPhone客户端17楼2024-04-13 07:31

不感兴趣

开通SVIP免广告

牛啊

IP属地:河南

来自Android客户端19楼2024-05-31 08:26

看看肌肉形态

IP属地:广东

来自Android客户端21楼2024-06-16 02:43

每推一个就腿就乱抖你就不能全脚掌落地吗迟早出事

IP属地:湖南

来自Android客户端23楼2024-09-04 10:21

为什么要抬头

IP属地:重庆

来自Android客户端24楼2024-09-04 15:12

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