忍，不去做，感觉痛苦，感受个10分钟，在此期间别细想，或者赶紧转移注意力打把游戏

有些症状忍好几年都存在，痛苦死了

如果能轻易做到接纳就不会有这么多强迫症了，这里我们要明白一个关键点，接纳不全是忍受，虽然也需要毅力去忍受，但是接纳是放开心胸，让痛苦和焦虑过来，越焦虑越好，越痛苦越好，所有企图用各种思维和行为去缓解焦虑的做法都是不接纳，慢慢感受焦虑的感觉，让他自然的达到顶峰，然后慢慢降低直到消失，如此这样一段时间以后你会发现每次强迫来袭的时候焦虑会越来越少，最后你根本就不在意了，不关注了，就是痊愈了

接纳有时候会挺难受的，但心理医生建议我还是要忍受痛苦

我想建一个群可以加我

当你绝望的时候你就接纳了，必须有撞南墙的那一刻才能顿悟

自顶

自顶

肯定做不到接纳啊，要是能接纳就不是强迫症了，所以说森田疗法是行为哲学，当你强迫了，就专心做当下的事，这个时候肯定会很痛苦，因为内心潜意识还是在强迫，但是没办法，只能带着痛苦去做事，这样慢慢的性格会改变，直到与强迫症共存生活甚至恢复

楼主只有心胸豁达了，才能接纳，怎么心胸豁达?我觉得爱大自然，就心胸豁达了。我就是这样好的。你试试。

免费疏导，私信加v，骗人司马

自顶