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今年目标！

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立个贴看自己能不能做到，1km破3；3km到10分内；5㎞17分内；10km到36分30；半马接近118；全马跑到257。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-01-02 10:50回复
    用不了1年，你6月底前就能完成！我先插个眼儿
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2024-01-02 13:40
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      2025-05-13 15:43:08
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      你这全马半马成绩差太远了，很轻松就可以大幅提高啊
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-01-02 14:59
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        今年目标破三，一起加油
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2024-01-02 15:53
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          半马118，全马不得整个230？疯狂堆间歇和极限耐力吧，加上力量训练，堆跑量已经没用了，你需要一个比较专业的人给你指导一下。
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2024-01-02 17:12
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            今日打卡，感觉比以往轻松许多。除最后三公里外其余十二公里都是用鼻子呼吸以前还只能在4分30外才能用鼻呼吸
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-01-02 22:00
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              看这个成绩标准感觉在照镜子
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2024-01-02 22:01
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                半马120内，全马不得250以内吗？
                IP属地:福建8楼2024-01-03 09:19
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                  2025-05-13 15:37:08
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                  破三破三，3月重庆见
                  IP属地:贵州9楼2024-01-03 09:27
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                    与君共勉，我希望破2024年，半马破130，全马破330；目前半马PB138
                    IP属地:福建10楼2024-01-03 10:21
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                      今日跑步动态
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-01-03 22:13
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                        水泡……
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-01-03 22:41
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                          破三不追了，四十了320能破就行
                          IP属地:河北来自iPhone客户端14楼2024-01-04 19:19
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                            1000米是漂的，其他都是跑的真实有效，我也希望今年能1000破3
                            IP属地:甘肃来自Android客户端15楼2024-01-05 10:36
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                              2025-05-13 15:31:08
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                              新年第一个半马
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-01-05 22:06
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