我今年33，大概有个12年左右吧，前段时间偶然突然出现便秘，然后慢慢又出现了睡眠质量差，我就在网上看了好多，原因，偶然来到了戒色吧，看着帖子，我觉得跟我症状很像，然后我就戒了一个月吧，基本都早睡，昨天突然感觉左耳睡觉有点耳鸣，是戒后原因吗，有没有什么宝贵的建议，师兄们，我能下决心戒除，我心态很好，求师兄们给点建议